进入冬季之后，气温骤降，供暖季也已经到来，长时间的室内活动，难免容易让人产生乏力、倦怠的症状。我们除了在生活作息上调整，形成早睡晚起的习惯以外，还可以从哪几方面入手来进行冬季养生？下面就让专家来给支支招。
（字幕）一：保持室内空气的流通
在冬季，人们都习惯于把门窗关得很严密，开窗通风的频率也变少了，这样就使得我们室内二氧化碳的浓度过高，以及人在室内活动所产生的其他的气体，如做饭、吸烟等，都会污染我们室内的空气。
医院老年病科主任刘晓梅：冬天，一供暖，室内的空气温度比较干燥，而且温度比较高，这些情况下，有一些人容易出现一些疲劳，恶心，还有一些头晕，一些全身无力（的症状），这样的情况下，一般的咱这个尽管是冬天，但是也要保持空气流通，开窗户啦一些通风，这样不仅保持室内的空气好，而且对人体身体健康也有好处。
（二：进行适当的体育锻炼
冬季天气很冷，很多人都不愿意进行体育锻炼，认为外面太冷了，伸展不开。其实对于我们来说，冬季锻炼也是必要的。
医院老年病科主任刘晓梅：第一，出门主要是以保暖（为主），再者是做一些适量的运动。如做一些简单的体操，做一些这个慢跑，稍微快一点的走路，步行那一种运动，这样可以增加一些人的新陈代谢，增强抵抗力，预防一些冬季常见的病。有一些呼吸道疾病啦，心脑血管疾病，这样最好的就是预防一些疾病的发生。
（字幕）三：调节饮食御寒保暖
医院老年病科主任刘晓梅：饮食方面，冬天特别是老年人，他这个抵抗力差，一般吃饭的时候，饮食要吃一些温和的一些食物，像韭菜，大枣这一类的食物，平时忌用一些辛辣，寒冷的这些食物。这样不仅可以增强机体免疫力，而且可以改善人体的新陈代谢，增加一些抵抗疾病的能力。
(记者曹原汪宸旭)新闻---
播出时间
首播：新闻综合频道20：08
重播：次日08::28
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