夏至已至
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夏至是二十四节气中最重要的节气之一。
古人认为，夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点，阳气达到极致，同时也是阴气始萌的时节。
夏至的“至”有三义：“一以明阳气之至极，二以助阴气之始至，三以见日行之北至，故谓之至。”
这时，阳光的直射抵达最北，是北半球白昼最长、黑夜最短的日子。
夏至时阳气虽至极盛，但阴气也开始发动，故曰“夏至一阴生”。
夏至是一个重要的阴阳交汇点，容易影响人体阴阳的平衡，在养生方面，不可不谨慎以待。
夏至养生
俗话说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。
夏至已至，由此正式进入了盛夏时节。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。
夏至养生应遵循“三避”“三忌”“三宜”，使身体保持在健康稳定的状态。
夏至三避
一、避暑
高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱，引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应当注意采取的主要措施：
1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；
2、避免剧烈运动和强体力消耗；
3、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；
4、借助自然风、风扇、空调等降温；
二、避湿
高温是使人中暑的主要因素，但空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避湿的主要方法：
1.远离潮湿环境；
2.借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；
3.空调设备除湿；
4.药物去湿。
三、避寒
中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
1、防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的；
2、防躯体寒，防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调；
3、防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。
夏至艾灸
夏至被视为“阴阳争，死生分”的时节。
意思就是，夏至是一年的阳气之极，亦是阴阳转变的日子，如果此时保养不好，很可能会影响人体的健康状态。
一年四季中，夏天属火，火气通于心，故许多人在夏至时节，容易失眠、睡不好，经常感到心烦、燥热、心悸等。
《黄帝内经》讲：“心者，五脏六腑之主也……心动则五脏六腑皆摇。”
心的重要性不言而喻，在这个易“伤心”的时节，尤其要注意滋阴调息、养护心神。
艾灸曲池穴、内关穴、心俞穴、灵台穴，能通心络、安心神、养心血、舒心气、壮心阳，并有助于改善心烦、失眠、多汗、胸闷、乏力等症。
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