“立冬，水始冰，水面初凝。地始冻，地气凝寒”，随着这次寒潮的到来，年的冬天悄然而至。和大家聊一聊冬季养生。
其实对中医来说，冬季养生这个词是有些微的嗤之以鼻的——《素问·四气调神大论》讲：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。“养藏之道也”，春生、夏长、秋收、冬藏。冬天到了，就要“若已有得”，要去藏一藏了，还养什么“生”咧？不过现在养生的词义广泛了，养藏也就成为了养生条目下的一条，无可厚非了。
中医讲究天人相应，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”、“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”都是中医学院里学生们琅琅上口的语句。圣人春夏养阳，秋冬养阴而能苛疾不起、尽终天年，那么我们应当如何顺应冬季来养藏呢？
答案还是在《黄帝内经》之中。“冬三月，此谓闭藏”，闭藏，也就是冬季养生的指导纲领了。方便咱老百姓平时用的，有下面这几点：
1.无扰乎阳。阳主动，主生长，一切热烈的向上的积极的都是相对的“阳”。所以冬季不适宜剧烈运动，“无泄皮肤”，不要出太多的汗，损害了精气的内藏状态，对健康不利。
2.早卧晚起。早卧晚起，就是字面的早早睡觉不熬夜，起床晚一些，必待日光（主要是防寒）。
3.畅情志。冬季精气收藏，若是郁火闷气扰动于内，精气还如何收藏呢？
4.饮食。但现代人肥甘厚味不缺，倒常见饮食积滞症状百出，所以还要记得“冬吃萝卜夏吃姜”这句老话呀。
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