冬至节气到来，预示进入最寒冷的时候了。养生专家提醒您，冬至是养生的大好时机，此时生命活动开始由盛转衰、由动转静，更应科学地运用养生之道，调理得当。那么，冬至如何养生呢？下面小编为大家详细介绍冬至养生的饮食起居，一起来看看。
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《二十四节气·冬至漫谈》
具体的养生注意事项都在视频课程中，
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冬至养生——养肾防寒滋阴潜阳
1.养肾为先
冬至时人体的阳气内敛，要靠肾发挥作用，肾脏机能的强弱决定着生命力是否旺盛，因此要注意补充热量，适宜的食物有：狗肉、羊肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。
2.饺子馅要因人而异
我国北方有冬至吃饺子的习俗，其实，不同人群适合吃的饺子馅也有所不同。
儿童适合虾仁馅，高血压患者适合牛肉芹菜馅，阳虚者适合羊肉白菜馅，体力劳动者适合猪肉萝卜馅，口味清淡者适合韭菜鸡蛋馅。
3.适宜进补
二十四节气运行到冬至这天，阴极阳生，是滋补的大好时机。热粥、坚果等都属于滋阴潜阳、热量较高的膳食，适宜多吃。老年人要注意，饮食最好温热松软。
冬至起居养生——保精防衰，延年益寿
1.保持精神乐观
不被名利困扰，心态要平和，不为小事伤心劳神，保持健康用脑的习惯。
2.冬夜不要憋尿
冬季夜长，夜间气温低，因此很多人夜间强忍着也不起床排尿，但是这样对身体伤害很大，容易引起膀胱炎、尿道炎，还会增加患上膀胱癌的几率。
冬至的疾病预防——护肾脏是关键
冬至是急慢性肾小球肾炎、隐匿性肾炎、肾病综合征、急慢性肾功能衰竭的高发期，肾脏病患者在此时要加强养护。
预防措施：
定期做检查，最好每半年或一年进行一次全面体检；
了解肾病的早期征兆，如水肿、高血压、腰痛、尿液变化等；
保证饮用水水质干净，肾脏功能弱的人不要喝蒸馏水；
药物的剂量要合适，用药不要太杂，以免引起不良反应，对肾脏造成损伤。
温馨提示
蔬果中的钾会加重肾脏负担，因此患有慢性肾功能障碍的人只能适当吃点蔬果，尤其不能喝蔬果汁、火锅汤、菜汤。
来源：老年之声
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