清明，是农历二十四节气之一，它刚好处在仲春与暮春之交，此时气温变暖，雨水增多，万物皆显，草木吐绿，繁花飞鸟，清洁明净，天地间一片清明。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”
清明时节养生，重在与自然同气相求。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。养生应尽可能的做到顺应天时，柔肝健脾，清降火气，以求阴阳平衡之意。
清明节人们祭祖扫墓，悼念故人，容易触景伤情，过度情志变化容易伤脏腑，所谓“思伤脾，忧伤肺”。故清明时节养生要保持阴阳平衡，心清、肺清，脾胃功能升降有序，肝功能的条达疏畅和心情的愉悦。
治未病科马锦欢医生提醒大家，在清明时节可按揉以下3个养生穴位：
膻中
取穴方法：膻中穴位于人体胸部，两乳头连线的中点。
按揉方法：以一手中指或食指，用适中力度按揉膻中5-10分钟，按揉不要太过用力，以自我感觉舒适为宜。
功效：按揉膻中穴可以宽胸理气、活血通络、舒畅心胸等功能，可调全身气机。
太冲
取穴方法：太冲位于足背侧，在大拇趾和第二趾之间的缝循着脚面往上两根骨头相交处，左右各一。太冲穴是肝经的原穴，是肝经上治疗各类肝病的特效穴位。
按揉方法：以一手拇指或食指，用适中力度按揉太冲穴，每次5-10分钟，按下去有明显的酸胀或胀疼感为宜。
功效：按揉太冲穴可以疏肝解郁，清泻肝火，调畅情志。
三阴交
取穴方法：三阴交穴在小腿内侧面，内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘，左右各一。
按揉方法：以一手拇指按于三阴交穴上，用适中力度按揉至局部微微酸痛，每次5-10分钟。
功效：按揉三阴交穴可以调脾气、养肝血、益肾精之功，故能疏肝理脾，调畅气机。
天清地明的天气，除了日常按揉穴位养生，还可以适合户外活动来愉悦心情，如踏青，游春，放风筝，赏花，拍照，草地野餐，踢毽子，踢足球……这么多的快乐俯拾皆是，建议大家多出门游玩。
专家推荐任小红
医院治未病科主任，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
出诊时间及地点：周一、四、五全天、周六上午（8号楼1楼治未病科室）
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作者介绍马锦欢
中医针灸学硕士研究生；广东省针灸学会会员；广东省保健协会中医治未病分会委员；江门市中医药学会治未病分会委员。
擅长中医体质辨识，中医亚健康养生调理。擅于运用中医古法针灸、艾灸、推拿、蜂疗、中药、膏方、刺络放血等治疗颈腰椎病，骨关节疾病，肌肉损伤，各种痛症，失眠，头晕，头痛，鼻炎，咽喉炎，便秘，胃肠炎，月经不调，痛经，湿疹，荨麻疹，咳嗽，小儿体虚易感冒等内外妇儿常见病多发病。
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稿件来源：治未病科 作者：马锦欢
图片：邹玉婵 编辑：黄玉妍、冯晓琳
审核：任小红
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