谷雨时节?
GrainRain
谷雨是二十四节气之一，于每年公历4月19日-21日交节。谷雨，源自古人“雨生百谷”之说，《月令七十二候集解》中记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也。”作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。由于气候变化比较大，所以养生方面还要多多注意。
VOL.1
GrainRain
饮食
养生
GrainRain
谷雨过后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是肝强脾弱的季节。因此，饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿；或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿；或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气滞留。
VOL.2
GrainRain
运动
养生
GrainRain
谷雨正是活动筋骨、舒发阳气的好时节，通过运动可以加快新陈代谢、强健心肺、提升免疫力。在此时节应当注意生活起居规律，并养成每天运动的习惯，进入健康的生活节奏中。晨起时间应该逐渐提早，比冬季提早半个小时为宜。身强力壮的年轻人可以利用早晚的时间跑步、打球、骑自行车等；中老年人则可以选择散步、太极拳、广场舞等。不过在常态化疫情防控期间，要尽量避免人群接触，出门佩戴好口罩，做好防护措施。
VOL.3
GrainRain
药膳
养生
GrainRain
玉米须大枣黑豆粥
玉米、大枣、黑豆，都是普通家庭日常饮食中常见的食材。玉米须有利湿、消水肿的作用；大枣和黑豆则有助于健脾益肾。它做法简单，用清水煮玉米须30分钟，去须留水，再加入大枣、黑豆、胡萝卜，煮至豆烂即可，好吃又营养，是简单的养生食谱。
GrainRain
山药薏米芡实粥
山药可补益脾、肺、肾，有益气养阴、健脾止泻的功效；薏苡仁可健脾清肺、利尿消肿、除湿去浊、美颜净肤；芡实有助于益肾固精、补脾止泻。谷雨湿邪较重时可多食此粥，能健脾除湿，改善脾湿引起的各种脾胃不和、水肿等症状，对预防脾胃疾病及肺部疾病均有益。
文案/王语涵
排版/王子文
图片/部分来源于网络
责编/康悦房高伟王美霖
编审/贾学玲穆彤