“秋冬不生病，全靠寒露养”，中医养生，讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。寒露至，天气由此越来越冷，万物也随着寒气增长逐渐萧瑟。随着气温的降低身体气血逐渐开始往里收敛，大自然的天气也由热转寒，阳气渐退，阴气渐生。此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，而养生，正是要顺应自然界的变化，以保养阴精为主。
1朝盐晚蜜“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，抗拒衰老，还可以防止因秋燥引起的便秘，润肺、养肺。被赞为秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
2热水洗脚“热水洗脚，胜吃补药。”足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，每天晚上可用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。所以，历代养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施。而且泡脚可以引导在上的虚热下行，有利于睡眠。
注意：泡脚时间不宜过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次。在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率加快，如时间过长，易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。晚饭后1个小时才可泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚，日久会影响消化吸收。
3早卧早起节气变换，人们的起居时间也应顺应节气分时调养。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”其中，早卧可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。此外，寒露过后，昼短夜长，保证每天多睡1小时，可以解秋乏。
4灸脐养秋脾胃寒凉造成的腹泻等疾病，可以用艾灸的方式来解决这个问题。艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾条对准神阙穴(肚脐)，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。艾灸前后最好能喝一杯稍微有点烫嘴的热水，晚上艾灸不宜过晚，最好不要超过21点。另外还要注意不要着凉、着风。
5喝寒露汤俗话说“一碗寒露汤，不用医生帮”。寒露前后，在饮食上需要“减苦增甘”，一些清甜滋润的汤品最适宜在此时饮用。用银耳、雪梨和川贝为家人煮上一碗“寒露汤”，带上最深的祝愿，唇齿留香，身体健康。一念秋风起，一念思念长，一碗寒露汤，暖的不仅是胃，也是对家人的关怀。
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想要安稳度过秋冬季的朋友可以学学以上的方法，顺应节气养生。
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