入冬后,如果有条件,建议中老年人多吃这5

冬季是一个滋补的季节，为了让身体更强壮，顺利度过寒冷的冬季，一定要让自己的身体多补充营养，这样才能提高自身抵抗力。

对于中老年朋友来说，一到冬季就容易出现各种各样的疾病，因此到了冬季要多吃一些滋补的食物。

俗话说“冬日进补，来年打虎”，冬季气候寒冷，人体的热量容易丢失，做好冬季进补养生刻不容缓。

中医学认为，药补不如食补，所以冬季吃什么最养生，怎么进补效果最好，也是有不少学问的。

01入冬后，如果有条件，建议中老年人多吃这5种食材，营养又健康

白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，冬天也正是萝卜上市的季节，萝卜的清香味也能帮助解腻，而且萝卜里面含有丰富的营养价值，里面的维生素，碳水，植物蛋白都比较丰富，萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津、凉血止血的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气。

白菜

俗话说“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。

白菜当中含有较多的粗纤维，同时还含有维生素a维生素B和维生素C，冬天经常吃白菜，也能提高肠胃功能，提高自身抵抗力和免疫力。

豆腐

豆腐是比较常见的一种豆制品，原材料主要是大豆，豆腐里面的蛋白质，钙质含量都比较高，而且物美价廉，里面含有优质蛋白质，素有植物肉之称，每天吃一块豆腐也能满足人体的钙需求。

用豆腐炖汤喝，不仅口感好，营养价值也高，在冬季也是煲汤的季节，大家可以用豆腐鸡蛋加上裙带菜熬汤喝。

莲藕

莲藕也是冬季比较常见的蔬菜，吃法有很多，无论是炒着吃，炖汤喝，还是腌制着吃，口感都很好。

在冬季建议老年人可以用莲藕和排骨放在一起炖汤喝，既能补血健脾，还能养胃滋阴，益血止泻。

羊肉

据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，同时它也是历来民间冬季进补的重要食材。按照现代中医学观点来看，适时的多吃羊肉，可以增加体内消化，能有保护胃壁、帮助消化等作用，同时还能起到祛湿、避寒、暖心胃等功效。

以上就是冬季来临之时，中老年人可以常吃的5种食物，这5种食物其实在平时也比较常见，也很容易获取，有条件的老人可以适当吃一些。

另外秋冬季节是心脑血管疾病高发季，要想让自己顺利度过冬天，也要做好这三件事

02冬季是心脑血管疾病高发季，做好这3事，安然过冬天

保持乐观态度：避免情绪大起大落。养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律等。

研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。

合理膳食：建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。

减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必需的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。

定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。

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