1.每天保证1个小时左右的运动，也可以在夜晚散步，提高免疫力。
2.坚持吃一点坚果，多吃绿色蔬菜，荤素搭配，少吃油炸、烟熏、烧烤、甜品、转基因、人工添加剂多的食品。
3.少看手机！养好眼睛，眼睛是一个人精气神的外在表现。闲下来可以闭目养神，少说话，减少精神内耗，学会精神内守。
4.趁年轻，30岁以前，要养好肾气，气血。不能过度劳累纵欲，否则岁数大了就来不及了。
5.肾气通于耳，扯拉搓揉益健康。
6.保护好自己的牙齿，注意清洁护牙，可以时常扣齿。有问题及时去看牙医。
7.多喝酸奶，对消化系统好，提高肠胃益生菌菌落数。
8.吃点黑巧克力，益智健脑。
9.适当吃水果，多吃了容易虚寒。
10.喝水别一口气喝太快，小口喝。喝得快，排得快，起不到效果。
11.夜晚多泡泡脚，最好按按涌泉穴，促进血液循环。
12.少熬夜特别重要！早睡早起，养成习惯。
13.最后保持一个乐观的心态！！
坚持做到以上几点，精气神足，越来越健康。