中医认为，冬属水，对应五脏，即肾，应冬养。如果你已经四十多岁了，你也应该补肾。
与西医的肾不同，中医认为肾不仅主生殖，还主骨，生髓，通脑，表里同膀胱。康华中医诊所主任张佳蓓说，银发族可以补充肾脏，多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、乌骨鸡，或者何首乌等黑色中草药。
如果想用形状填充形状，可以考虑用尾冬骨填充骨骼；肾脏也可以通过补肾和桂圆肉来滋补。
日常生活中，冬季宜晚睡晚起。不仅如此，张佳蓓说，春夏养阳，秋冬养阴，养内脏，会让来年春天的皮肤功能和新陈代谢更好，夏天也更不容易中暑。
因此，人参、石泉大补、六味地黄丸、四物汤、灵芝、冬虫夏草在冬季可适量食用，但需根据个人体质进行调整。
中医也认为，味咸入肾。张佳蓓说猪肉又温又咸。在选肉方面，冬天不妨多吃猪肉。服用滋阴六味地黄丸可以在水中加入少量盐，增强吸收。
气血两虚的老年人可以吃十全大补汤。所谓圆满，就是四君子，四物，加上黄芪、肉桂，四物可以补血，四君子可以补气。
认为吃中药补品应避免吃萝卜，以免“喘不过气来”。张佳蓓澄清说，人参不应该和萝卜一起吃，但不是每种药都怕萝卜。
但是大白菜不适合虚寒体质的人，但是热体质的人不容易生气，牙龈肿。因为怕补药后生气，可以吃点柚子。
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