俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气生发的关键时刻，而阳气生发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。要想身康体健，做好这些事情吧！
春季养阳晒两一晒头部：中医认为,头为“诸阳之首”,是全身阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
方法：百会穴位于头顶正中,是百脉会聚之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,最好能晒到正午的阳光,也就是11点到1点之间。我们平时可以选择在午饭后,到室外让阳光洒满头顶,通畅百脉、调补阳气。
二晒背部：中医认为,背为阳,腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经,避风晒背能暖背通阳,疏通背部经络,对心肺大有神益,还可起到补充人体阳气的作用。
方法：我们可以选择在上午10点至15点晒背。初春天气比较凉,晒背时一定要避风,做好防寒保暖。晒背的时间可长可短,一般每次半小时即可。
春季养阳三要三不要一要食辛甘：立春后气温开始趋于上升,日照增多,万物始生。饮食调养要考虑这种“春生”的特点,宜食辛甘发散之品,如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。少食生冷之物,更不宜食酸收之味如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。因酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
药膳推荐：韭菜炒蛋
韭菜克，鸡蛋2枚。
舒肝和胃,温阳行气,适用于脾胃虚弱，阳气不足之人。
二要勤梳头：我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》载:“头者,精明之府”“五脏六朦之精气皆上注于头面”。立春每天早上梳头一二百下,是很好的运动保健方法。立春梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。
梳头方法：宜先从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处,然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。梳头时用力要均匀,速度宜缓,一次梳50～下,头皮微热即可,梳头时将身体向前屈或向后仰,以促进血液循环，这样效果会更好。
三要喝花茶：春季选茶大有讲究,此时宜喝花茶,因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效,有助于舒达肝气、调和气血。
推荐茶饮：玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶克,冰糖适量。一同放入茶碗,加入沸水，加盖～5分钟即成
一不要脱太快：立春之后,虽然从节气上来说已经进入到了春天,但这个时候乍暖还寒、气候多变,和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气,适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。
“春捂”重点：“春捂”的原则是注意下厚上薄,重点在于背、腹、足底。春季呼吸道疾病多发,比如感冒、肺炎、气管炎、哮喘等,做好防寒保暖,可减少此类疾病的发生。
二不要太剧烈:立春后天气乍暖还寒,气温忽高忽低,有时候早晨过于冷,如果想锻炼,不宜选择太过剧烈的运动,大汗淋漓、气喘吁吁会消耗津液、损伤阳气,还易受风寒。
运动重点：春季健身以不出汗或微出汗为佳,比较适合进行节奏轻柔舒缓的运动,如放风筝、散步、慢跑、打太极、瑜伽以及不剧烈的球类运动,有助于活血通络、舒展筋骨、吐故纳新。
三不要太波动：春天人体内阳气渐升,向外发散,表现出来就是春心萌动,得不到释怀的时候,往往会伤春。如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感,要格外注意,可能是体内阴气偏盛,抑制了阳气的升发,如果不能及时调节,很容易出现抑郁症或精神问题。
调整重点：要保持乐观积极,心情不佳时可多与家人、朋友倾诉,做到恬淡畅达,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。唱歌、踏青、练书法等都是舒缓紧张情绪的好方法
春日养阳食均衡从中医角度谈饮食养生的八大原则金匮中医一则,多吃粗粮，粗粮含有植物的完整信息,比如种子就包含有一年四季的五行属性,有益于人体阴阳五行平衡。那么如何在快节奏的生产生活中，省时省力的多吃粗粮来调和我们的五行属性呢？阿兰贝尔德国生活日用品线上超市为您带来内尔比健康食品系列。
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告别宅生活，重新拥抱健康，远离病痛，经常锻炼加上健康饮食才能事半功倍，我们已经为您奉上了健康的方法，何不现在就开始呢?在这个春天，让我们行动起来，赶一年之计固本培元，让身体健康阳气足。