张其成教授曾经说过：“养生，其实就是培养健康的生活习惯。”
现在社会节奏快，人们都在追逐和竞争，忙得忽略了自己的身体健康。想要养生，却不知从何开始。就像张其成教授所说的，培养一些好的生活习惯就是在养生。
01保持良好的睡眠，不熬夜
现在人们面临很大的压力，有些人每天都要加班，工作时间占据了休息时间，生怕稍微放松一下，就会被甩在后面。
有些人在忙完工作后，总是想要找回属于自己的时间，于是选择熬夜娱乐，想要弥补失去的生活感。
正如屠格涅夫所说：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。”
网友A，是一位高级经理，平时工作非常忙碌，为了给家人提供更好的生活，他总是加班到很晚。
长时间处于高负荷运转的状态，让他忽视了自己的健康，也忽略了与家人的相处。
有一次在执行紧急项目时，他突然感到胸口剧烈疼痛，身体失去控制摔倒了，幸好被同事及时送医。
这次疾病让网友A开始重视自己的习惯，之后他合理安排工作，不再为了赶进度而熬夜。
有了空闲时间，也会多陪陪家人和孩子。从此不再追求工作上的表面荣耀，而是更加注重自己的幸福感。
这样的事例都是一种警示。为了自己的健康，为了家庭的幸福，我们应该戒掉熬夜的习惯，养成良好的睡眠习惯，这才是最好的养生方法。
02坚持运动，不懈怠
关于运动，最重要的是坚持不懈，而不是追求数量，每天散步20分钟，长期坚持对身体也有好处。
不应该要么不运动，要么间断性运动，好不容易锻炼一次，就追求大量剧烈运动。
正如蒂素所说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”
气象学家竺可桢十五岁考入澄衷学堂，他的才华无人能及，但个子比同龄人矮很多。体重也比同学轻了十几斤，因为身体太过单薄，他成为班里被嘲笑的对象，有人嘲笑他小个子活不长。
竺可桢憎恨自己的瘦弱，就像憎恨“东亚病夫”这几个字一样，他决心制定一个锻炼计划来强健身体。每天早上去公园跑步、做操、练剑，即使下雨也不能阻止他通过锻炼来增强身体。
竺可桢害怕一旦懈怠就会产生懒惰不锻炼的念头，所以无论环境如何都坚持下来。
经过一段时间的锻炼，他的身体素质明显比以前更好，同学们都称赞他是一个“体智并重”的榜样学生。
生活中的我们也是一样，坚持运动就像为健康做储蓄一样，开始得越早，受益就越多。
03每天阅读，不放弃
好的书籍是人们精神上的食粮，长时间不读书就好像一个人长时间不进食一样，会让精神变得干燥。
培养每天阅读的习惯，即使只是一页书，即使只是一首诗，以后我们会感谢自己曾经的坚持不懈。
正如莫泊桑所说：“喜欢读书，就等于把生活中寂寞的时光换成巨大的享受时刻。”
著名数学家华罗庚热爱读书，并且有着与众不同的阅读方式，他喜欢先看书的开头，然后思考一会儿。
华罗庚在猜测书的内容，在自己的脑海中构思情节，等思考完毕后再打开书来阅读。
如果能猜中作者的思路，他就不再继续读了，而是选择一本新书来阅读，这样做是为了节约时间。这样的做法培养了他的思维和想象力，使他有了与众不同的收获。
每个人适合的阅读方式不同，我们也不必照搬照样，更重要的是热爱读书的精神。
只有不断地读书学习，一个人的思想才会像一道活水一样，拥有持续的思考能力和一定的知识储备。
养成良好的阅读习惯，让我们的精神丰富而灵活，积极向上，这样心态自然也会变好。
养成良好的习惯，就是在好好养生。好好睡觉，不再肆意消耗自己的健康；坚持锻炼，不要三天打鱼两天晒网；每天阅读，做到积少成多，积累厚积薄发。
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