说起亚麻籽，可能很多人都不知道，知道的可能也是吃过亚麻籽油，也只听别人说吃了对身体好，但对于亚麻籽这种谷物类食物，并不是很了解，知其然不知其所以然。那么，吃亚麻籽对身体究竟有什么好处？吃对养生，但若吃错反伤身，提醒大家注意3点，接下来就分别向大家介绍下，看看你吃对了吗？
01吃亚麻籽，身体可以得到哪些好处？
补充欧米伽-3脂肪酸，保护心血管
有研究发现，欧米伽-3脂肪酸这种物质对于心血管健康有重要作用，而亚麻籽中就含有丰富的这种脂肪酸，属于不饱和脂肪酸，有益健康。特别是对于中老年人来说，常吃点亚麻籽，能降低心脏病风险，血管会更健康。
平衡体内激素
亚麻籽中有一种叫做木脂素的物质，它也被称作植物性雌激素，对于女性朋友来说，常吃点亚麻籽，对于调节体内的激素水平有好处，在一定程度上或许还能降低女性患上跟激素失衡有关的疾病。激素平衡了，衰老速度也会慢人一步，看上去更年轻。
保持大便通畅，预防便秘
亚麻籽中还含有丰富的纤维素，不可溶解纤维素可以促进肠道蠕动，加快吸收和消化，进而就能促进排便，预防便秘了，这种纤维素对于维持消化系统正常运转也是不可或缺的。对于经常排便困难的人来说，不妨常吃点，或能有效改善。
辅助调节血糖水平
有研究发现，常吃亚麻籽的人，体内的葡萄糖水平有所下降，得2型糖尿病的风险也下降了。这可能也是得益于亚麻籽中丰富的纤维素，常吃可以增强饱腹感，控制总热量的摄入，减慢机体对糖分的吸收，促进代谢，进而调节了血糖。
02吃亚麻籽要注意的事项，也要跟大家说清楚
第1点，不能过量进食，亚麻籽与许多食物一样，吃多了也容易带来反效果，每天吃1汤匙左右即可，而且要保证充足的饮水量，防止吃多了引起腹胀腹泻、排气量增多。
第2点，对于孕妇和哺乳期女性来说，要慎吃，因为亚麻籽有一定的抗凝血作用。肠胃虚弱的人也要少吃，以免引起胃胀胃痛。
第3点，建议将亚麻籽添加饮食中吃，因为人体不能直接分解完整的亚麻籽，进而就不能有效吸收其中的营养物质。平时吃的时候，可以将其磨成粉，在制作面食中添加点，或者与牛奶搭配，或者直接买熟制的亚麻籽。
另外，也跟大家说一下亚麻籽和亚麻籽油的区别，亚麻籽油中没有木脂素，想要更好的养生效果，建议选择研磨好的亚麻籽。不过，平时适当吃亚麻籽油，也是有益健康的，吃动物油的朋友可以试试。
综上所述，吃亚麻籽对身体有以上多个好处，不过这是在吃对的前提下，若吃错了反而容易带来隐患，上述3点注意事项，吃之前要知晓。