人在一天中除了工作，最重要的就是三餐了，俗话说：“民以食为天”粮食是必不可少的，要进食身体才会有热量，有热量身体才会有能量。
然而，对于养生，人们注重饮食规律，包括营养、一日三餐的分配，那该如何规划自己的饮食呢？
早餐
很多人都会忽略掉，早晨没按时起床，洗脸刷牙都是匆匆忙忙的，上班快迟到了，早餐也没时间吃了，就这样，不吃就上班了；我想以上所说的很多人都经历过，而注重养生的人，就不一样：早晨按时起床，有足够的时间去吃早餐了
为何吃早餐？因为身体经过一整晚的调整，肚子是空的，总得补充食物，让器官运作起来，就像一台机器，想要生产出产品，就得有材料。人的身体也是这样的，让身体补充能量，所以说早餐至关重要。
早餐不宜吃太饱，七分饱就行，因为早餐是第一餐，消化系统还没有完全打开，吃太多会对肠胃产生压力，对肠胃有不良影响，早餐以清淡为主，不宜吃辛辣刺激、油腻的食物，营养也要均衡
早餐午餐
所谓午餐是一天中重要的一餐，吃饱不是暴食，因下午还有漫长的工作时间，体力必须补充到位，多吃蔬菜，高脂肪类少吃，饭后吃一点水果，助消化，但饭后不能自己喝水，因为饭后喝水会稀释胃里的消化酶，会减弱消化能力，出现胃胀，不消化的症状；
午餐晚餐
晚饭不宜多吃，因为饱食，会延长胃消化食物的时间，也会导致无法快速进入睡眠状态，失眠多梦等，所以不能给肠胃增加太多负担，多吃蔬菜，蔬菜含有丰富维生素，少吃肉，七分饱即可。