古人认为，冬季是“闭藏之季”，《黄帝内经素问四气调神大论篇》中论及了四季养生的方法，对于冬季养生是这么说的：“冬三月，此为闭藏……此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
《内经》认为，冬天是养收封藏的季节，应当避寒近温、静心守神、早睡晚起，须等到太阳出来后再劳作活动。总的来说，冬季的养生理念强调“静”，不但是身体行为上的“静”，也包括了思想意志上的“静”。这样做的目的是为了守阳存阴，顺应冬令的养藏之道，为来年春时的复苏生长做准备……如此看来，似乎冬季运动与中医冬季的养生理念相违背？
事实当然不是这样。实际上，撇开运动量单纯谈概念是没有意义的。从中医养生理念来看，在冬天剧烈运动，大汗淋漓确实不太合适，但适度的科学运动，却恰恰是冬季所需要的。
尤其是南方，与北方的干燥气候不同，秦岭淮河以南的不少地方属于亚热带季风气候，雨量充沛，冬天不但寒冷，而且潮湿，夹裹着湿的寒邪仿佛无孔不入，绵延在人的四肢关节挥散不去。适当运动可以让人体内阳气流通，血脉通畅，这种周流全身所产生的暖意，不是空调暖气可以替代的。因此，冬季通过科学运动来帮助阳气萌芽舒发，恰是顺应天时的做法。
冬季运动
注意事项
首先，守阳存阴、顺应养藏之道的原则不可违背。冬季运动应尽量避免那些容易汗出过多的剧烈运动，选择相对缓和的运动方式，同时运动前后也要注意补充水分、顾护阴液。
此外，冬季运动前后需注意保暖。可以选择温度适宜、空气流通的室内环境，也可以选择有阳光照射、空气质量良好的室外环境。
另外，冬季运动前的热身活动很重要。人体的关节肌肉在冬季常因寒冷而不够舒展，好好热身是安全运动的前提。
推荐
适合冬季的运动方式：
1.八段锦
身体自然站立，双脚微微并拢，缓慢踮起脚尖，达到最大限度后保持2秒，将重心转移至脚掌后自由落体，让脚跟有节奏地轻震地面。这其实就是西汉所记载的“敦踵法”，通过刺激足部的穴位、冲击足部的经络来帮助全身气血流通，有补肾通阳化气的作用。
2.太极拳
太极拳作为中国传统运动，动中有静、静中有动、动静结合，可以提高人体的本体觉和感知觉，在锻炼人体肌肉关节活动力量和平衡的同时，也可使人精神内守，使志安宁、“若伏若匿，若有私意，若已有得”。
3.晒背慢走
晒背这项冬日活动古人也喜欢，白居易在《负冬日》中写道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。”
背上经络以督脉和膀胱经为主，督脉主一身阳气，为“阳脉之海”；足太阳膀胱经是人体最长的阳经，与肾经相表里。晒背有助于温补阳气，配合上慢走，在补阳的同时让阳气通达周身，使阳气补而不滞，运而不耗。
原标题：《医眼看冬奥
冬宜“闭藏”？冬季运动与中医养生理念矛盾吗？》