唐朝“以胖为美”的时代已然消逝。如今，减肥变成了永恒的主题，肥胖给现在的人们带来了很多的苦恼。
肥胖不仅影响着一个人的“爱美之心”，更重要的是肥胖往往会导致很多疾病。当今社会很多人都在苦苦寻找减肥之道。实际上，减肥的捷径无非六个字“管住嘴，迈开腿”。
但是往往越是看似简单的东西，就会越复杂。看似简单容易的六个字，但是对于大部分的人来说，行动起来确实困难重重。
很多朋友特别想减肥，但总是管不住嘴，更没时间去运动。要明白，减肥不能急于求成，“冰冻三尺非一日之寒”想要减肥必定要养成一个良好的习惯。
习惯抽时间做运动，习惯低热量的食物。当一切都成为习惯，剩下的事情便会水到渠成。
减肥的重点在于吃，如何吃，吃什么，怎么吃。既要达到减肥的效果，还要吃得健康。下面，就分享一下日常生活中可以起到减肥作用的食物，希望对您的减肥之路有所帮助。
香蕉
香蕉是日常生活中常见的水果，不仅可以促进肠胃蠕动，帮助消化，清理肠胃，其还含有丰富的钾和镁，不仅可以防止血压升高，还能起到消除疲劳的效果。
不仅如此，香蕉中丰富的维生素A，还能增强人体的抵抗力。
香蕉易消化，易吸收，又具备均衡的营养成分。无论是老人还是孩子都可以放心食用。同时香蕉还是低卡路里的食物，每天一根香蕉，正是减肥路上的必需品。
冬瓜
冬瓜具有消热利尿消除水肿的功效，含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、维生素、矿物元素等营养成分。
其中丰富的维生素和钾元素，是减肥的天然食物。
日常吃法：肉末冬瓜，注意要少放油，最好选用瘦肉，热量不高。不仅可以解馋，同时还可以起到减肥的效果。
黄瓜
黄瓜是天然的减肥美容食材，黄瓜中的细纤维素，具有促进肠道蠕动，利排宿便，清除体内垃圾的效果。
不仅如此，黄瓜中特有的黄瓜酶能够促进人体的新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原。丰富的维生素能够为皮肤提供充足的养分，有效的预防皮肤衰老，起到美容的作用。
乾隆帝曾写道“菜中佳品最燕京”便是称赞黄瓜的词句，被称为菜中佳品的黄瓜，无论是洗净直接食用，还是用来凉拌或是炒食，都是人间美味。
豆腐
豆腐被作为清热补益的养生食品，其中含有丰富的蛋白质，能够为人体提供日常消耗需求，热量低，富有饱腹感的特性，不仅可以作为美味的食材，同时还是减肥的佳品。
豆腐脂肪的80％位不饱和脂肪酸，素有“植物肉”的美称，豆腐的消化吸收率更是高达95％左右。同时两小块豆腐，便能满足人体一天钙额需求量，可谓是“营养丰富，健康养身”。
燕麦
燕麦是一种低热量食物，燕麦纤维能吸收相当于自身重量几倍之多的水分，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶，可以延缓肠胃的排空时间，具有很强的饱腹性。
同时，燕麦还能长时间的提供能量，从而达到减少用餐次数和数量的效果，使人不易发胖。
选择食用燕麦来控制体重保持身材，不用担心产生副作用，所以被誉为“天然理想的减肥食物”
食用方法：正常的燕麦并不含糖，所以口味及口感不会太好，加入少量的蜂蜜水或者是水果粒一起食用口味会更好。
白开水
大家都知道，水是“生命之源”正常人每天至少需要毫升的饮水量才能满足身体的日常需求。
多喝水，能够促进新陈代谢。同时，能够起到清理肠胃，排除毒素，美容减肥的效果。
只有正确的减肥方式才能起到健康减肥的效果，选择适合自己的食物，培养出适合自己的饮食方式。切忌节食减肥，减肥更需要吃好，不能因为减肥，便牺牲了健康的身体。
减肥秘籍：“七分吃，三分练”持之以恒最关键。
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