秋天已经到来，随着气温的下降，这个季节不仅容易导致由于温差大引起的感冒，还伴随着讨厌的“秋燥”问题。秋燥是秋季常见的健康问题，但很多人可能对它了解有限。到底什么是秋燥？如何预防呢？
什么是秋燥？
秋燥指的是秋季气候的干燥特点。中医认为秋季以“燥”为主气，而秋令与肺气相关，肺主气，负责呼吸功能，与鼻子有关，在皮肤上有所体现，尤其是头发。如果在秋天不慎保养，这种干燥的气候首先会影响呼吸系统，容易引发感冒、咳嗽伴少痰、鼻喉干燥、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。
在秋燥带来的各种问题中，咳嗽是最为明显的症状，患者通常首先感到鼻咽干燥、声音嘶哑、喉咙发痒，然后会出现咳嗽，尤其在夜晚容易发作或加重，影响睡眠，甚至可能演变成慢性支气管炎等严重疾病。
如何预防秋燥？7个养生方法
调节情绪：秋燥的预防要注意精神和情志的调养。由于秋天的气候干燥，容易对情绪产生不良影响，因此自我调节非常重要。保持内心平静，培养乐观情绪，充足休息有助于缓解症状。
适度增加衣物：尽管秋季气温下降，但不要立刻增加衣物。要让身体逐渐适应更凉爽的天气，增强免疫力。特别是在早秋，应该适当忍受一些凉意，但对于老年人和体弱者，不建议过于冷风。
保养皮肤：秋季皮肤容易变得干燥和龟裂。可以使用保湿润燥的护肤品和润唇膏来减轻秋燥对皮肤的影响。
多饮水：要多次少量地饮水，慢慢地喝水，以保持水分平衡，防止皮肤干燥和邪火侵袭。每个人的饮水需求因人而异，但要避免喝太冷的水，因为冷饮容易伤胃。可以选择蜂蜜菊花茶、乌龙茶等来滋润喉咙，温暖身体。还可以饮用立雅易服蛋白短肽，富含人体所需18种氨基酸，补充人体所需的优质蛋白。
饮食调理：秋季容易出现燥气过盛的情况，因此应该减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒、姜和葱等。相反，多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨、白萝卜等白色食物，有助于防止秋燥对肺部的伤害。此外，秋天适合食用梨子和柿子，甜品可以选择秋梨膏、川贝炖秋梨等。
规律作息：秋季要注意早睡早起。早晨早起可以帮助肺气畅通，早睡有助于滋养肺阴。
定期锻炼：秋季是容易堆积脂肪的季节，肥胖可能引发高血压、冠心病、脑动脉硬化等健康问题。因此，需要坚持规律的锻炼，如每天早晚室外散步、慢跑等，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。
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