上一期我们讲到女性“以血为用”，寒温适度，血液才能正常运行。女性一生经历“经、带、胎、产”四个阶段，生理特点包括月经、带下、妊娠、产褥与哺乳，只有正确认识女性生理特点及产生机理，在日常重视调护，以顾护精血为宗旨，才能知常达变，远离疾病困扰。
说了这么多，您是否觉得云里雾里的呢？别急，下面我将根据不同的体质有针对性的介绍女性保健知识，快来根据自己的表现“对号入座”吧。
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?阳虚质?
常见表现：怕冷，穿的比周围人多，手脚凉，喜欢喝热水，吃热腾腾的食物，爱拉肚子等。
日常调护：
忌冷食冷饮，包括刚从冰箱拿出的酸奶水果等。冬季推荐食用”生姜当归羊肉汤“，这是一道具有“温中补血，调经散寒”作用的药膳，取当归20克，生姜30克，羊肉克，黄酒、调料适量，将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时即可。
每天睡前用艾叶泡脚。取艾叶一大把（50克左右）加水煮开15分钟，将煮好的水及艾叶倒入桶内，泡脚和小腿至全身微微出，但不能大汗，再多喝一些温水。
日常运动以和缓为宜，避免寒冷、大汗。推荐慢走、太极拳等。
2阴虚质
常见表现：口干舌燥，易上火，手足心热，喜食冷饮，便秘，盗汗，脾气急躁易怒。
日常调护：
晚上11点前睡觉，避免熬夜伤阴。
烟为燥热之物，酒生湿生热，应避免抽烟酗酒。
饮食上避免煎、烤、炸的食物，推荐木耳、银耳、百合、山药、梨等，可常服”银耳羹“，取银耳25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。将红枣去核与银耳同煮30分钟，放陈皮再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
3气虚质
常见表现：气短懒言，易疲劳，易感冒，爱出汗，面色白，月经量少色淡。
日常调护：
??平时常按揉足三里穴，亦可使用艾条灸此穴。足三里为足阳明胃经要穴，位于犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴旁开2指。（具体见图示）
避免剧烈运动大量出汗。
推荐一道药膳”当归黄芪红枣炖鸡“，黄芪是补气要药，当归活血补血，红枣则是补血益气之物，此汤气血双补，”气为血之帅，血为气之母，气行则血行。
4痰湿质
常见表现：形体肥胖，且腹部肥胖较明显，口黏腻或有甜味，痰多，面部易出油，脱发，大便不成形易粘便盆。
日常调护：
药物可选用六君子汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏），此方具有益气健脾、燥湿化痰的功效，适用于痰多、恶心呕吐、胸闷痞满，舌苔厚重的人群。
饮食上多食用山药、冬瓜、薏苡仁、萝卜等行气利水之品，少吃油腻、生冷、甜食。
5湿热质
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口干苦，爱犯困，大便黏腻或燥结，白带多。
日常调护：
常饮用”利湿汤“，红豆、薏苡仁各30克，加适量水放入高压锅熬煮至豆烂米熟，亦可将红豆、薏苡仁、黄豆打豆浆每日饮用。
忌食油炸、辛辣之品，如炸鸡、麻辣香锅、红油火锅等。
痘痘不要自己挤、抠，不盲目使用祛痘产品或在美容院清理，医院对症治疗。
6血瘀质
常见表现：肤色晦暗，有色斑，皮肤不光滑甚至呈现鳞片状，性情急躁，胸胁刺痛，痛经，月经中血块较多。
日常调护：
多参加户外运动，如爬山、远足、放风筝等，鼓舞体内气机正常运行，气行则血行，气滞则血瘀。
将三七粉2克（一日2次，每次1克）调入温开水中服用。在炖煮鸡肉等肉类时亦可加入适量三七粉。
若饮食和运动不能改善症状，建议加入中药治疗。
7气郁质
常见表现：精神抑郁低落，忧虑脆弱，胸胁胀满，常觉咽中有物，咽之不下，吐之不出。
日常调护：
服用逍遥丸（散）、加味逍遥丸（散）、柴胡疏肝散、甘麦大枣汤医院开具药物服用。
多吃小麦、高粱、萝卜、山楂、苦瓜、海带等行气解郁、消食醒神的食物。
代茶饮：金银玫瑰茶：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克，混合后倒入沸水冲泡即可，可酌情加入冰糖或蜂蜜调味。本品理气解郁，滋阴清热，适用于肝郁虚火上炎，面色枯黄，皮肤干燥者，长期服用效果显著。
养生保健非一时之功，需要从日常生活及饮食入手，长期坚持，才能打造出一个健康的好身体哦！
姚魁武中国医院心血管科主任医师博士毕业以后主要从事中西医结合防治心血管系统疾病、老年病的临床和科研工作。年进入中国中医科学院名老中医学术思想传承博士后工作站后，师从全国著名中医临床家薛伯寿教授，熟悉薛老临床用药经验，并将其有效运用于内科、妇科、儿科疾病的治疗，以及发热性疾病、亚健康调治、病后调理等的中医干预。
目前担任全国青联委员、中央国家机关青联常委、国务院学位委员会中西医结合学科评议组秘书、中华中医药学会心血管病分会常务委员兼秘书长、中国中西医结合学会青年工作委员会主任委员、中国青年科技工作者协会理事、北京中医药学会师承工作委员会常委、北京中医药大学中医内科学临床学系副主任。入选国家百千万人才，被授予国家有突出贡献中青年专家称号，曾荣获国家科技进步二等奖等科研奖励。近年先后参加或主持国家及省部级课题13项，发表文章30余篇、参编书籍5部。