一年一度的春节来临了，虽然中国人都在感叹：这年味儿越来越淡了，但春节期间亲朋好友互相走动、聚聚餐、喝喝酒、打打麻将，却是不可少的。这个“年”有时一直要过到正月十五甚至正月底，所谓“正月都是年”就是这个意思。节日里，有的人暴饮暴食，有的人喝酒贪杯，有的人通宵打麻将、玩游戏，有的人生活规律紊乱、情绪波动较大，凡此种种，都不利于人体健康。那么该如何过一个祥和、健康的春节呢？中医专家为大家讨回了春节养生的“秘方”供大家参考。
食：莫贪重口味专家表示，节日期间很多人为了追求口感好，喜欢味道浓重的菜肴，认为这样才有滋味，能吃得过瘾，其实过量的糖、盐、麻、辣对身体的损害也不小，比如我国居民的食盐摄入量普遍偏高，节日期间副食品吃多了，食盐的摄入量就会更多，会加重高血压等疾病的病情；糖尿病患者则要注意菜肴中的糖，不要在不经意中增加糖的摄入。同时不要因为贪图美味，每餐吃得过饱。吃得过饱会加重胃肠负担，诱发急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等。
此外，过节期间少不了吃些五香花生瓜子，其中的糖盐也不容小觑。为了避免过多摄入油、盐、糖等，可以多选一些清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清炖做法。适当配个酸辣或酸鲜的菜，用来提神醒胃，刺激味蕾。此外钾是钠的克星，它能帮助人体排出多余的钠。可以多吃含钾较丰富的蔬菜，如紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
喝：酒莫贪杯，少喝碳酸饮料过年聚会，少不了酒助兴。白酒喝完喝啤酒，啤酒喝完喝红酒，不喝倒两个不算数。每年总有不少医院度过大年。所以，有不少男人怕过年，原因就在于怕喝酒。专家提醒，过量饮酒会损害人体健康，切莫喝酒贪杯。饮酒过量造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统的损伤，轻者引起酒精性胃炎等急性病症，重者导致中风、急性胰腺炎发作以及肝病加重。因此饮酒不宜快，不要空腹饮酒。
此外，在外做客，主人总要为一些不喝酒的人准备一些碳酸饮料。碳酸饮料可以少量喝，但切不可过量。碳酸饮料对牙齿、胃等有不良影响，并能导致肥胖，损伤肾脏，并能影响孩子的身高。
玩：不可夜以继日过节了，亲朋好友大多要聚在一起玩玩麻将什么的。有的人为了过足瘾，常常邀约“战通宵”。为了尽兴，也为陪亲友好好乐一乐，很少有人提出来不玩。专家指出，这种“血流成河”到天亮的做法并不可取，这不仅伤身体，更会影响正常的作息习惯，情绪也易亢奋。一旦生活规律打破，往往会出现失眠、乏力、烦躁、兴奋等情况，危害健康。因此，保证规律的作息时间，保持情绪稳定，心境平和，精神愉快，才能有利于健康。特别是一些老年人，更应该注意上述问题。
此外，要注意的是，一些孩子因为大人们在自娱自乐，在节日期间往往放松了对他们的管教，因为年纪小控制不了自己，往往在此期间整夜上网玩游戏，手机不到自动关机不放手，这样不仅损害孩子的视力，影响孩子的作息，到上学时又易形成“开学恐惧症”，不愿上学、厌学，这些都是节日期间家长应该注意的问题。
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