你为什么会发胖？身材发胖是由于热量输出小于热量摄入，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。
而身体代谢水平旺盛的人，每天可以消耗更多的热量，我们可以从日常生活入手，养成一些好习惯，可以让你身体更加高效运转，新陈代谢水平也会提高。
如何远离易胖体质的困扰？养成这4个好习惯，提升代谢水平，拥有一副易瘦体质！
1、主动喝水
不要拒绝喝水，水是生命的载体，充足的喝水量可以保证身体的代谢循环，促进毒素废物的排出。
当你喝水量不足的时候，身体缺乏水分会影响运转代谢，还会释放假性饥饿感，容易让你产生错误的进食欲望，从而摄入更多的食物，减肥速度也会受到影响。
我们要主动喝水，每天喝1.5-2L水，分为多次摄入，小口补充，这样才能提升身体代谢水平，控制进食量，降低发胖几率。
2、尝试抗阻力训练
随着年纪的增长，肌肉会逐年下降，基础代谢值也会削弱，这个时候身材就容易发胖。因此，多做力量训练可以提升肌肉维度，预防肌肉分解，从而保持身体代谢水平，抑制脂肪的堆积。
新手刚开始进行力量训练的时候，可以从自重训练开始，这样你在家也能开启训练。你可以选择俯卧撑、深蹲、山羊挺身、平板支撑、引体向上等复合动作，每次半小时就能强化身体肌群。
每次锻炼后要给目标肌群足够的休息时间，才能进入下一轮训练，这样才能促进肌肉的修复，从而提升身体基础代谢水平，远离易胖体质。
3、不要熬夜过劳
你是不是习惯了熬夜晚睡，坚持加班到深夜？长期熬夜过劳身体衰老会加速，容易透支健康，甚至诱发猝死的风险。很多人晚睡还会伴随着吃宵夜，睡前吃东西，会让身体堆积更多脂肪，身材就会更容易发胖。
我们需要规律早睡，这样可以避免多余热量的摄入，保证充足的睡眠（8小时左右）可以促进身体机能的修复，白天更加高效地运转，从而消耗更多的卡路里，有助于易瘦体质的养成。
4、健康饮食
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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