不管是男人还是女人，随着年龄慢慢的增长，身体的各项功能都会逐渐地衰退，特别是中老年人，只要过了45岁，就会明显感觉身体的各种营养成分的欠缺，一点点的发生变化，不要不当回事，时间长了，身体就垮了。
很多注意养生的，他们可能会给自己吃一些药物来补充，但是这些东西毕竟还是有一些毒素成分在里面，所以不建议常吃。
想要身体好，一定要注意平常的保养，以及生活及饮食习惯上进行调养，这样身体才会越来越健康。
建议中老年人：冬季多吃4种健康零食，好吃不贵，对身体好，营养又丰富。
1、生蚝..........................................
生蚝是一种滋补的海鲜，是一种能补肾的食物，不但如此，它还可以增强免疫力，女人吃了可以美容养颜，是一个确确实实可以滋阴补阳的食物。
生蚝做法也很简单，如果是新鲜的，只要把表面的污渍刷干净，放点姜片在水里，生蚝放在蒸锅里蒸熟蘸点料就可以吃了。
如果是生蚝干，即可以拿来炖汤也可以用来熬粥，非常的鲜美。
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2、椰枣..............................................
椰枣可不是红枣哦，但是它们对身体健康都有益处。椰枣它还被叫做波斯枣，番枣，它原本来自伊拉克，伊拉克椰枣举世闻名。如果你去伊拉克做客，主人都会用椰枣和热茶款待客人，可见椰枣的地位非比寻常。
椰枣里面的果糖非常的丰富，是一款很好的滋补营养食品，还有“沙漠面包”之称。椰枣它很容易被消化，但也不能多吃，一天吃6个左右比较好，也可以炖粥喝、和米饭一起蒸，味道都特别的棒，这样营养也不会流失。
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免洗黑椰枣干，直接就可以开吃，非常的干净，也是一款美味的零食。它个头均匀，皮薄肉厚，甜度适中，口味细致，越吃越带劲。
3、葡萄干
相信葡萄一定会是很多人最爱的水果，因为它独特的清甜与水滴，一定占据了很多人的心。葡萄经过自然风干晾晒成葡萄干，作为日常小零食，也是深得男女老少得欢心。
别以为葡萄干流失了水分就丢失了营养哦，它里面的铁元素比新鲜的葡萄还要丰富，而且还有各种维生素，热量还低，非常适合中老年人食用。
都知道新疆产出的最优质的葡萄，因为那里的气温高，日照时间还长，昼夜的温差大，所以葡萄长出来也特别的甜，把它晒成葡萄干后，通体透亮，让人看着就特别的享受。
它的口感不酸不涩，还有独特的清香，个头还饱满，色泽明明亮，早已经驰名中外了。
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