今天是入伏的第二天了，不管从调理还是从养生来说，它都是中医非常看重的一个时间节点。那么在三伏天我们应该怎么做，养生上面我们应该要注意些什么？下面小编简单跟大家分享一下。
初伏：
年7月11日——年7月20日
中伏：
年7月21日——年8月9日
末伏：
年8月10日——年8月20日
伏天是我们阳气最旺的时候，但是你怎么能表现出来“旺”呢？那就是阳气在表，就是指我们的阳气都调动到表面上来了，所以三伏天的时候大家在外走走，会满脸通红，满头大汗，这些都是我们阳气在表的现象，但是阳气在表，就会造成体内虚寒。
急性肠胃炎，拉肚子，吃坏肚子，还有如特殊类型的感冒叫胃肠型感冒，没有呼吸道症状，感冒了直接就是上吐下泻，这些病大多数都发生在夏天，原因就是我们阳气跑到了体表，那么身体的内部就会出现体内虚寒，所以中医提出来养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。
冬病夏治3个要点
1
温中
“要注意肠胃不能受凉，特别在伏天！民间也有谚语叫“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜是温脾阳的，为什么夏吃姜，就因为夏天我们的肠胃特别寒。
所以懂得养生的人，夏天是要温脾胃的，要健脾温中，要吃一点生姜；不懂养生的人，夏天就是冰西瓜冰饮料。在夏天要喝热水，而冬天你爱喝冰饮料，吃冰棍，吃冰淇淋都没问题，冬天里吃冰棍不会拉肚子，但是夏天如果经常性吃凉皮，吃冰棍儿，喝冰粥等都是最容易生病的。这就是伏天养生的原则，要“温中”。
2
通透
我们说身体好与不好，夏和冬两个反差的季节我们能看出来，春天跟秋天身体好不好大家都差不多；但是冬天跟夏天可就不一样了，冬天特别怕冷，身体一定不好，夏天特别怕热，身体也一定不好。那么身体好的人他冬天不怕冷，夏天也并不怕热，就是大家在同一个环境里面，有的人汗出如浆，一定是体虚的；有的人气定神闲，不出汗也不难受，这就是身体好的人。
这个差别是我们气的强弱导致的，气的强弱有2个表现，一是气的多少，气虚的人在大热天就容易头晕目眩，手脚乏力、啥也干不了。二就是气的通透性，通透性好的人，如果他想要发汗，分分钟汗就出来，一旦停下来休息，马上汗就收住。
3
发汗
有一些湿寒积攒在经络身体里面引起的疾病，在伏天它是一个最佳的调理时机。伏天出汗有利于排出体内淤积的毒素，促进血液循环。与此同时，出汗也是可以减低温度的一种表现，有利于保持体内温度的均衡，汗排出来可以蒸发吸热。有效降温。
我们中医上讲到的养生的原则，大部分来自于《黄帝内经》。黄帝内经对于春夏秋冬各3个月的时间应该做什么，其实都有详细的描述。我们后世中医养生的原则，都离不开《素问.四气调神大论》，那么它指示了我们在生活节律上应该怎么做呢？
1
晚睡早起
这个时候我们的作息时间是应该晚一点睡，古人没有空调，晚间气温没降下来会睡不着；所以夏天特别是伏天，我们可以睡晚一点；然后早上起早一点，天气凉快，适合干活，还不容易中暑。所以夏天的养生之道，是晚上睡晚一点没问题（但不要熬夜），早上起早一点。
2
“冬暖夏凉”不可取
现代人就是夏天想着凉快，冬天想着温暖。我们真正身处盛夏的时候，就要享受这种热烘烘的气浪，享受这种汗出如浆的快感，毕竟夏季时间也是很短暂的，在四季分明的地方，人容易健康长寿。
今天小编就给大家推荐一种伏天调理身体最简单有效的方法。
热疗：石墨烯温控加热，具有超强的释放远红外功能，远红外又可以促进人体体表水分子共振产生热量。众所周知，远红外被称为生命之光，对人体健康有非常重要的作用。科研人员经过大量实验发现，石墨烯不但能产生超强远红外，同时还有杀菌抑菌和排湿导湿等功效。
磁疗：磁场能够加快血液循环，改善微循环。
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