老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，究竟是什么在影响着老年人健康呢？今天就和大家一起探讨一下
老年人的年龄划分标准是怎么样的呢？随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
大代谢指标关乎全身
关乎人体衰老和死亡率的指标有很多，在此次研究中重点提到的血糖、肌酐、尿酸反映了人体炎症、代谢、肝肾功能等情况。血糖
身体健康者空腹血糖应保持在.9~6.1毫摩尔/升之间，高于6.1毫摩尔/升属于轻度的血糖升高，高于7.0毫摩尔/升更需要及时干预了。控糖，可以从细节入手，比如调整吃饭顺序，推荐“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”的进餐顺序；限制精米白面，增加粗粮；吃饭细嚼慢咽，一顿饭不少于20分钟等。肌酐
肌酐有两个来源：自身肌肉的新陈代谢、肉类食物的消化分解。两者生成的肌酐释放入血液后便是血肌酐；被肾脏过滤随尿液排出的为尿肌酐。肌肉代谢相对稳定，血肌酐的生成是较恒定的，参考值为男性5~1微摩尔/升，女性44~97微摩尔/升。如果肾功能受损，血肌酐可能就会升高。健康人群如果出现小便频次、颜色、性状改变，夜尿增多，小便减少，眼睑或下肢浮肿等症状，应及时进行尿常规和肾功能相关检查。尿酸
尿酸高就像温水煮青蛙，会损伤肾脏、关节、血管、心脏等组织。日常饮食状态下，非同日2次血尿酸水平＞微摩尔/升，即为高尿酸血症。控尿酸，要限制高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜、紫菜、啤酒；多喝水，每天至少喝毫升；还要坚持运动，控好体重。导致人体加速变老的因素是什么？1.久坐不动
现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。
当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。
言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。
2.情绪容易失控
一些人总是一点就着，情绪总是不受控，就会容易导致体内的激素水平紊乱。内分泌也就会失调，皮肤也是会受到激素水平影响的。
而且情绪总是不好，也会影响肝脏的健康，影响肝脏排毒。情绪不受控的人，就会容易衰老，会容易想太多，思虑多了，衰老也会随之加快。
.经常熬夜
熬夜会加重身体，各个器官的负担，从而打破身体的内分泌平衡，也会让身体各个器官错过最佳的休息时间。
并且晚上也是皮肤自我修复的时间，如果我们不进行休息，那么就会错过。这样皮肤就无法修复白天收到的损伤，从而导致衰老。
想要长寿，不仅仅是说说而已，主要有以下这几中特征：1.怎么吃都不长胖对于生活中喝水都长胖的人来说，怎么吃都不长胖的体质是最令人羡慕的。
随着人们生活水平的不断提高，人们的日常饮食也得到了较大的提升，可是虽然吃得好了，但生活中，很多人往往也会因为吃得太好，而出现身材走样、越发圆润的迹象。
肥胖，逐渐成为了困扰人们健康的一个因素。因为肥胖不仅仅会影响人的外在形象，而且对于我们身体的健康也有很多不利的影响。
但是，就在很多人为肥胖而感到困扰时，生活中却有一些人在为了增肥而发愁，这类人就是拥有怎么吃都不长胖体质的人。
这类人不仅不易长胖，而且据研究发现，拥有这类体质的人往往更容易长寿。
这主要是因为怎么吃都不长胖的人，其身体的代谢速度比较快，每日摄入的食物都能被身体充分地吸收和消化掉，而身体中的毒素和垃圾也能及时被排出，这就有利于我们脏腑的健康，我们脏器越健康寿命也就会越长。
2.伤口愈合得比较快对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。
但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。
若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。
.指甲没有竖纹一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气血情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。
因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。
但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。
不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的内分泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。
当身体出现这4种情况，是提醒你变老的“信号”当我们在走路的时候，调动的身体系统是多方面的，例如关节骨骼，心肺呼吸等等，因此，如果关节骨骼或者心肺功能不够健康，步行的速度也会因此受到影响。
而人类骨骼和心肺，都是会随着年龄的增长而老化的，如果感觉自己走路变得越来越慢，甚至走两步就感觉腿酸腿麻，气喘吁吁，就要意识到自己可能已经开始衰老了，及时调整生活状态很重要。
力量的来源是身体肌肉紧绷时所爆发出的强度，但同样地，随着人类年龄的增长，肌肉细胞生成的速度变慢，肌肉也会因此变得松弛，失去弹性。
无法完全紧绷起来的肌肉，所产生出的力量与爆发性自然也会减弱许多，力气开始变小，在紧绷肌肉时也会出现酸麻感和无力感，还请一定要警惕。
如果您最近的饮食习惯并没有发生明显变化，但是感觉自己的肚子却一天比一天“鼓”，这同样是开始衰老的标志。
出现这种情况的，大多是四五十岁的中年人，也被称为“啤酒肚”，出现啤酒肚的一大原因，是身体新陈代谢随着年龄增长而变慢，原本堆积在腹部的内脏脂肪，代谢速度也会因此减缓。内脏脂肪持续积累，就会出现类似的“大肚子”，是衰老的典型表现。
关于这一点，不少朋友都会忽略，人的牙齿在恒牙长出完全以后就不会继续生长，如果发现自己的牙齿变长，通常是牙龈缩短了所形成的对比症状。
换句话说，牙龈缩短，才是衰老的重要标志和信号之一，这是因为牙龈的胶原蛋白纤维会随着年龄的增长而逐渐流失，牙龈的再生能力减弱，萎缩的速度也会变快，而隐藏在牙龈之后的牙根显现出来，就会显得牙齿变长。
多走路可以延长寿命吗？走路是一种很好的有氧运动，它可以提高心肺功能、增强肌肉力量，同时也有助于消耗卡路里和减轻体重。
但这并不代表多走路，就能够拥有健康和长寿。如果走路过多的话，会磨损关节部位，从而诱发一系列关节疾病的出现，反而不利于长寿。
但是，仅仅靠走路是不能保证长寿的。另外，不同人的身体状况和环境条件也不同，因此需要的运动量和方式也会有所不同。
优质的睡眠成就老人健康长寿的一生，因为睡眠可以帮助老年人解除疲乏，让他们将自己的生活烦恼在睡眠之中忘记，不少长寿老人养生的秘笈之一就是会睡觉，睡眠好，不是说每天都保证有充足的睡眠时间，而是要每一个小时的睡眠质量都是好的，没有噩梦，没有心慌，只有甜甜的睡眠。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。
这两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不在于这两点。
人老了，不在于走路，不在于睡觉，过了60，请记住"7个"长寿原则1、日常多动脑筋
每个人的生活方式不同，其实长寿的秘诀也各有不同，但也并非毫无共性所言。有研究表明：人的受教育程度越高，其长寿的可能性也越大。
随着机体的衰老，人体的大脑也会逐渐衰退。60岁后，人体老/年/痴/呆的患病率逐渐增强，但其到了80岁后这种情况却十分少见了。
在平时生活中，大家若能多动脑筋，让大脑保持活性，这样不仅能减缓大脑衰老，还能大大降低老年痴呆的发病率。
人们常说的“脑子越用越灵，勤用脑，脑不老”就是这个道理。头脑灵活，功能协调，则可延缓衰老，健康长寿，享受幸福的家庭生活。
2、注意身体，定期进行体检
无论你年轻时的健康状况如何，无论你在日常生活中多么注重养生，你都应该认识到“老年是各种疾病的高发期”因此，对于老年人来说，他们应该更加