秋季已然进入到了尾声阶段，此时我们距离冬天就不足15天了。
或许在古人的世界观中，冬季本身正是由气向肃，阴向实所推演而产生的结果；但无论如何，在现今的霜降时节，肉体外的防寒以及肉体内的防寒，都是不能再耽误或拖延了的；而除了明显可觉的降温外，来自深秋初冬的干燥，也是肺脏等器官不可忽视的潜在威胁。
不知道各位有时会不会出现，即便喝了水，也还难免会出现咽喉干燥、口舌少津以及呼吸不畅等情况；其实这都和“秋燥伤阴”有着直接的联系，为此在面对天气渐冷，气血内收的霜降节气，如何正确地调养好自我与自然的关系，关乎着入冬以后我们的整体状态。
想要了解霜降，先从节气三候和民俗入手在全年二十四个节气之中，古人又将各节气的15天过程细化为了三个“候时”，并对应有各自不同的名称，其中霜降的第一候，即“豺乃祭兽”，因豺狼在霜降时捕猎动物后，会将多余的猎物铺在地面，而形似祭祀所得名。
至于第二候，则名为“草木黄落”，意为自然界中大部分的草木，多已出现了枯黄、败落之象，此时树叶凋零，原本抖擞丰满的灌木皆呈萎靡不振之状，颇有严寒将至的感觉。
等到最后的“蛰虫咸俯”阶段，原先惊蛰时纷纷出动的蛰虫们便又会开始潜入地下，保持不动、不吃、不喝的状态，只把脑袋趴低，正式进入到冬眠的状态之中，接着待五日一过，便就正式到了冬天。
除开霜降三候，对于早期霜降刚出霜的时候，因正值菊花盛开，故便有“菊花霜”这一美称，为此早在南北朝时代，文学家吴均就在他的《续齐谐记》中录有“霜降之时，唯此草（指菊花）盛茂”的记载。
并且霜降节气，时间节点往往分布于重阳前后，故而在霜降前中期，按照惯例，我国的很多地方，就会举行有菊花会、赏菊酒等一系列围绕菊花所展开的民俗活动。
而等时间再往后发展，新鲜的红柿子就该大量上市了，或许红柿的上市时间北方会较南方来得更早，但无论南北，基本都有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的吃柿习俗；同时作为具有滋味甜美、营养价值较高的柿子，它可谓天生下来的霜降补品。
看到“补”字，深秋民间还有句“一年补透透，不如补霜降”的谚语流传下来，这也可见霜降的补事对于我们健康的重要性，另外依照传统的养生“四季五补”也就是“春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补”的关系，尾秋时节在气性上属“土金”相近，故而应当采取以淡补为方向，抓住补血、养胃两个点，来进补的原则。
想要入冬过得好，“霜降3防”要做好霜降一防：防秋寒
在霜降的中早期，由于气温会呈现骤降的态势，因此不少体弱的中老年人，就会非常容易出现“老寒腿”等往昔曾会发作的痼疾；因此霜降对于不少抵抗能力较差的人群来说，完全不同于可以提倡秋冻的白露。
但霜降也会因为其“天凉夜长”的特性，令人在霜降食欲胜过往昔，并且由于大部分人日常的热量摄入还容易超过自身的消耗，这样一来就囤积起不少的脂肪；所以要是你已在霜降前后胖了不少，同时得益于脂肪令你自身不再畏冷的话，最好还是得加强一番运动。
霜降二防：防秋郁
到了秋季的尾声，天气整体转寒的大致定调已然成形，此时间草木枯萎，万物凋敝，是最易让人忧思、缅怀的时节，也由此就会让很多人出现消沉甚至抑郁的情绪；另外秋郁的产生还可能同秋冬时节，日渐缩短的白天时间有着莫大的关联。
接着，除了自然的影响外，现当代既快又糙的生活作息，同样也会让人的内心变得焦虑或不安，即使说相较以往，人们的体力劳动不再那么地繁重，可身处写字楼间，面对车水马龙般繁杂的账目和林林总总的文字信息，同样对人也会起到一种另类的损耗。
为此，要是近来实在感到难以适从，不妨先学会让自己的眼睛安静下来，毕竟有道是“目者，五脏六腑之精气也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也。故神劳则魂魄散，志意乱”
秋季三防：防秋燥
作为秋季最后的“残党余孽”，霜降自然也会继承秋季所自带的干燥气息，而这就会让人非常容易出现如口唇干燥、便秘便硬、皮肤脱屑等燥伤津液的现象。且相较于其他季节来讲，只喝水的应对策略，往往并不能抵消秋燥所带来的影响。
至于改进之法，不妨在白开水中加入少量食盐，以增强水分在身体内的“粘性”，且等到晚间，则可以选择在水中加蜜的方式，来缓解因秋燥所容易造成的便质问题；同时在饮品以外，选择适当食用一些甘寒汁多的食物，如秋梨、柑橘、柚子等各类应季水果也不乏一种极好的策略。
要是你平日里，自觉身体状态总往干燥的地方发展，那么大抵多是因为秋燥的影响，至于如何应对，多吃秋梨或许是件相对不错的选择，但梨子吃多了毕竟会伤害脾胃阳气，最终反而让自身体内的津液运转不开。
为此，把梨子做熟了去吃，才是正确的出路，所以乘着现在还有时间准备，不妨去买一些以梨、枇杷为主要原料熬至的枇杷秋梨膏，提到秋梨膏，其最早源自唐代《本草求原》一书之中，古早版本写作“秋梨蜜膏”，当时人们发现，比较起直接食用梨子来说，将之熬煮成膏，往往更具食效；且秋梨膏的食效，在对付四季之中，常存在阴虚火旺、口燥咽干及喉嗓沙哑的问题颇有成效。
但梨膏虽好，其对于熬煮的食材亦是颇有讲究，比方正宗秋梨膏所用的材料，往往是得以砀山梨或是丰水梨为妙，而在这两种梨中，又以梨汁丰沛、味道浓郁的砀山酥梨为最佳，故而鉴于此，我们家这款秋梨膏，便也是主要采用了以砀山酥梨为主要原料，所熬制而出的。
除了砀山酥梨外，作为辅料同熬的，还有产自三潭的枇杷及广西特产的罗汉果、兰州特种的百合花，接着再配以如菊花、甘草、玉竹等润燥的小料，在众多食材的交相辉映中，通过古法工艺，将其熬至一起，接着随沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，方能出产一瓶膏体晶莹，味道清香十足的正宗秋梨膏。
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