不管是男女，到了一定年纪之后身体就会变差，到了老年之后抵抗力变差，免疫力的低下都会让身体出现很多不舒服的情况。很多器官都走了下坡路，这时候就要养生。养生是很复杂的一门学问，许多老年朋友都开始走在养生的路上，今天就和大家聊聊该如何养生。
一、多吃杂粮粗粮
现在人们对于吃都很有讲究，生活条件好了之后吃的也就越来越精细，但是这样其实对老年人来说并没有什么好处。粗茶淡饭对老年人来说才是最好的选择，因为老年人很容易患上心脑血管疾病，如果常吃大鱼大肉对身体来说是一种负担，还不如吃的清淡点。粗粮里含有很多粗纤维，还能促进肠道的蠕动，对于肠道系统脆弱的老年人来说是个很好的帮手。
二、营养均衡
很多老年人以为多吃粗粮对身体好，于是就一味的吃粗粮，导致很多其他的食物都尽量避免不吃，但是这种做法并不可取。老年人的肠道十分脆弱，所以在吃饭的时候就尽量把食物做的更加软烂好吸收。新鲜的瓜果是必须要吃的，有些老年人因为节俭，所以挑即将腐坏但是便宜的菜来进行烹饪，这样做其实会加重身体的负担，所以多吃新鲜的蔬菜很重要。有些人害怕吃肉会发胖，但是其实适量的吃些肉类对身体还是有好处的，做什么事都要有度，就能保证营养的均衡。
很多老年人喜欢吃腌制的食物，虽说看上去很省钱，也很下饭，但是里面其实含有大量的盐，长时间吃只会让体内的钙流失的更快。摄入的盐分过高，还会影响老年人的心脑血管，会诱发很多疾病。许多油炸食品对老年人说也会有负担，在油炸过程中可能会出现很多致癌物质，很多油脂会让老年人的胆固醇升高，所以长时间以往会出现高血脂。
三、注意补钙
老年人的钙流失十分严重，这也是为什么很多老年人会出现骨质疏松的情况，及时补钙很重要。长期缺钙会导致骨头变脆，很容易就会骨折了，后果十分的严重，因此多出去晒晒太阳，会帮助身体补钙。也可以多吃紫菜，多吃虾皮，里面也会含有很多钙元素，能够帮助人体的吸收。早上可以喝一杯牛奶，帮身体打开开关，迎接美好的一天。
四、定期体检
很多上了年纪的老年人身体各个器官都会出现问题，千万不要等出现症状的时候再去就医，这时候就已经晚了。要进行定期体检，才能及时发现问题并且尽快解决，这对于一个家庭来说都是很有用处的。许多老年人心疼钱，所以不愿意做体检，但是这种想法其实并不可取，因为每个人的身体都有可能出现问题，及时的发现和治疗才是最低的成本。
五、规律的作息
很多老年人为了能打发时光，所以会打牌打麻将，但是长时间的坐姿不动对身体没什么好处。很多人打麻将时候会忘记时间的流逝，经常会熬夜通宵，殊不知这样做会让作息时间紊乱，身体会出现大问题的。
很多老年人睡眠质量不好，晚上入睡困难，睡得很浅，有时候半夜醒来就很难继续入睡了，所以也就不强迫自己睡。想着白天继续补觉，但是这种做法并不可取，只会让情况更加糟糕，没有规律的睡眠时间和节奏，会让你产生习惯。白天睡得多了，到了晚上就更精神了，所以晚上就又会出现失眠的问题了。如果每天定时睡觉，到点就睡，保持规律就能改掉坏习惯。
六、坚持午睡
很多人都有午睡的习惯，其实中午睡一个小时能有效的缓解疲劳释放压力，对心脏的保护也很有效。中午睡上一会能让下午更有精神，对很多老年人来说也比较好，但是千万不要贪睡，一口气睡多了的话可能会导致晚上失眠，这样做就有点违背初衷了。所以有些事情虽然对身体有好处，但是也要注意适量，不要过于逞强，毕竟年龄已经不小了。
七、适当运动
虽然老年人应该注意休息和静养，但是适当做些运动也是很有必要的，可以尝试一些比较舒缓的运动，比如打太极拳、跳广场舞，打打乒乓球等，这些都能很好的起到锻炼的作用，也可以根据自己的情况适当增加运动量，只要不伤害身体都可以去尝试。
每个人都会有变老的那天，要有好的心态才能过好晚年生活。养生这件事不是只有老年人适用，很多的年轻人也应该时刻