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·1.戒糖。·2.不要熬夜,睡前2h泡脚!一定微微出汗。·3.每天坚持-ml温热水。·4.七点之后不吃晚饭!·5.每餐7~8分饱。·6.用16+8!8小时吃完,16小时空腹!·7.少油少盐!·8.多吃肉和菜!·9.吃饭先:喝水-肉一菜一主食。·10.晚上带着饥饿感入睡,第二天会有惊喜!
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