近年来，由于社会生活节奏加快，早餐在丰富程度、粗细烹饪选择、吃饭范围等方面受到限制，这使得营养不良的情况更加普遍。如何从食物中摄入营养，成为目前的重要问题。今天，我们将会聚焦于什么食物养生补肾。
首先，养生的食物有很多种，但其中最经济实惠，也是最具有效性的就是豆类食物了。豆腐和豆浆是豆类中最受欢迎的两种，它们不仅可以填饱肚子，还可以补充人体需要的钙，磷，铁，锌等元素，并且豆类的含蛋白量也非常高，对肝肾功能有积极的促进作用。豆类蛋白质是植物性蛋白质，其营养达到动物性蛋白质的水平，而豆类食品的热量相对低，是中老年人及肥胖人群的理想食品。
其次，鸡蛋也是一种很好的营养补给。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素等营养成分，并且鸡蛋也是身体内重要的结缔组织构建成分，对于损伤修复和肾脏细胞更新特别有益。鸡蛋营养气血双滋，适合各年龄层的健康食用。老年人吃一根软煮蛋，既可以提高钙的吸收，还可以缓解骨质疏松，促进骨骼健康。
最后就是枸杞子了。生活中我们熟知的枸杞子，可以抗衰老，还可以降低血压，降低血脂，增强肝肾功能。枸杞子可以从中医的角度来被看作是一种促进肾脏功能的食物，被赞誉为“菜中之宝”。众所周知，现代人经常加班加点工作，劳累过度导致肾脏机能不全，那么多吃一些枸杞子，可以起到一定的补肾养生的作用。
总之，我们在生活中选择什么食物对于身体健康非常关键。养生补肾的食物也有很多种，但是要符合自身情况，低脂、低胆固醇、低糖等营养物质含量。在日常生活中穿插生熟不同的食材，搭配多样化可以使我们的口感舒适，营养摄入均衡，并且能够促进食欲，让我们对于健康饮食充满热情。