作者：算乎晏绍敏
夏季天气炎热，空气湿闷，人体最容易内感外邪，导至病邪入体，进而极其容易对身心造成伤害而留下病根。
故而夏日养心调神，调理脾胃，特别重要。
《黄帝内经》中曰：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
人要顺应天地四时的气机和节奏，夏日养生最重要的是，养长、养心气、养心营。逆之则伤心也。
那么夏日该如何修养身心呢？
首先要注意饮食作息，夜卧早起，最好在22点之前睡觉，对于现代人来讲，肯定很难做到，最迟不能超过23:30分。
不能熬夜，早上要早点起来，去公园散散步，沫浴晨光，练练八段锦等。
息以子午，忌风避雨，勿使寒侵。
夏季昼长夜短，要睡子午觉，也就是在子时必须上床睡觉，中午则要午休一会儿，或在子午两个时辰静坐站桩调息皆可，如此方能更好的补充我们身体的能量。
另外要避风避寒，夏天空调开的比较多，寒气很容易入体，故而空调温度要适中，最好室内外温度不能相差7度。
要保护好后脖子和肚脐，寒气很容易从这两个地方入体，越是夏天越要穿袜子，很多病都是在夏天落下的病根。
很多人喜欢去冷气十足的健身房撸铁，大汗淋漓全身被汗水浸透，感觉很爽，其实这样特别伤心神。
汗血同源，大量的出汗，第一，特别伤心神耗心阴，第二，在健身房大量出汗后，毛孔打开，冷气邪气会趁机进入身体，于健康不利。
多饮节食，勿使满盈，节欲宽志。
夏季人体出汗多，能量消耗比较大，饭量也会相应增加，要有所节制。
不能吃过饱过撑，吃太撑则容易气滞，给脾胃和气血增加负担，影响气机，影响“夏长”。同时亦不要大鱼大肉，多素，少荤为主。
其次，要尽量保持平和的心态，放松心态，减少欲望，减少目的性，不能太过于执着，要避免情绪太大的波动和起伏。
凡事过份忧愁，自己跟自己较劲儿、跟身边人较劲的人，时常处于心火煎熬的状态，就会容易脾胃不好，气机郁结。
调整心态，做一个贵生的人。
轻货财，重自得，能取舍，知进退，沉心气，不浮躁。
有多大能力，办多大事儿，背不动的你非要背，自然痛苦，进而影响身心健康。
不要过份被外在的东西所影响，少点欲望之心，踏踏实实顺应天地节奏，身心调理好了，运气也会慢慢变好。
该属于你的，一分都跑不了，要多点耐心，不急不燥，有时候好运会来得晚一些，但终归会来。
总之，夏季要不食生冷饮食，尤其是冰啤酒，冰西瓜，饮食清淡为主，平时可以喝点玫瑰花茶，白茶，红枣生姜茶等，在夏季常饮对健康有利。
另外给大家推荐两个药食同源的茶饮：
第一个是三豆饮，红豆+绿豆+黑豆，有预防感冒和瘟秽之效；
再就是可以用生姜+陈皮+红枣+冰糖（也可放点甘草片），煎水喝，可疏肝理气，排郁结。
夏季最主要的是，注意饮食和情志情绪的调理即可，祝大家都能通过夏天的身心调理，身体健康，心态越来越好，运势越来越好。
提示：本文为晏绍敏老师原创作品，全文字字皆辛苦，摘抄请说明作者，感谢尊重。