养生最终的目的是保养生命，从中医的角度来分析，最重要的是保养自身的气血，而气血的来源是肠胃对于食物的吸收转化，所以养生一定要先养肠胃。其次，身体后背的膀胱经上对应的有五脏六腑的反射区，而且膀胱经也是人体最长的一条经络，所以养生也要保养后背，民间有“四季保背，能活百岁”的说法。再者，白天活动劳作，晚上睡觉休息，这是自然规律，养生一定要符合自然规律的变化，充足高质量的睡眠也是养生必不可少的要求。
养胃一养肠胃：肠胃是后天之本，是人体生命活动所需能量的根本来源。民间流行“十人九胃”的说法，现在大部分人的肠胃功能都不是最佳状态，胃痛、胃胀、肠鸣、腹泻、口臭、手脚冰凉等经常出现，这些症状都是肠胃不好的常见表现，形成这些问题的原因大多是吃饭过快、常吃外卖泡面、喜欢吃麻辣重口味、吃很多冷饮等。胃主消化，肠道吸收，肠胃不好的人多有消化吸收不好的表现，比如饭量很大但是身体很瘦弱，怎么吃都不长胖，或者有些人吃点硬的就会胃胀难受，最严重的坐凳子如果没有垫子就会腹泻。养肠胃的方法也很简单，只是过程会比较漫长，在中医里只有胃寒与胃热的说法，比如早起舌苔发白而且平时手脚冰凉就是典型的胃寒，保养时应该多吃小米粥、山药、红枣、面食等；如果早起舌苔发黄口臭而且容易上火就是典型的胃热，保养时应该多吃蔬菜或者偏硬的食物。肠胃是后天生命之本，养生必先养肠胃。
二养后背二养背：四季保背，能活百岁。后背是膀胱经经过的地方，分布着很多穴位，包括五脏六腑对应的腧穴也都在后背脊柱两侧，而且后背的膀胱经主一身之阳，主通调水道，是帮助调和五脏并且生发阳气的重要部位。对于后背的保养也非常简单，比如推拿、精油开背、艾灸、刮痧、拔罐、走罐等，如果是手脚冰凉怕冷的体质，适合艾灸和精油开背；如果是后背长痘体热上火的体质，适合刮痧、拔罐和走罐；如果是体湿肥胖易出汗的体质，适合后背拔罐；如果这些中医方式都不会，也可以用双手在后背从上至下来回按揉摩擦。
大多数动物都是后背直接对着太阳，每天接受太阳的热量，人体直立行走之前也是和动物一样，后背朝着太阳，所以后背对于人体阳气的生发非常重要，如果后背吹冷风感觉冷飕飕的，很可能马上就要感冒了。后背主一身之阳，养生必养后背。
睡眠恢复气血三养睡：要养气血先养睡。大多数人都有气血的概念，气血充足是好的，气血虚弱是不好的，但是很少会有人