我把自己比作一块“海绵”，不停的拧干，但还是源源不断的在吸收湿气。
作为一个从小不知湿气为何物的北方人，来南方生活后，成功的变成了一块吸湿“海绵”，也开始了我和湿气的拉锯之战。
俗话说“久病成医”，在这里分享下我的“海绵”体质祛湿经验。
PART1首先，要学会辨别是否有湿气？
男女对号入座，其实这些外在表现很好辨别，大家耐心观察几天基本能判断自己是否有湿气。
我明显的症状就是舌苔厚重且齿痕明显，无论睡多久早晨起来都无精打采，身体很沉重。
如果以上的症状你符合3条及以上，基本上是湿气无疑了，符合的症状越多，湿气越严重。
小知识
这里简单讲讲，为什么身体有湿气后会有这些外在表现？了解这些原因能更好帮大家认知湿气，并学会正确辨别祛湿方法！
中医典籍《临证指南医案》中记载：“湿为重浊有质之邪”。
这里提到湿气有重、浊的特性。
1、什么是重？
湿气在人体的循环中，淤积在不同的位置，会导致该位置的沉重感。
例如当湿气淤积在头部，会感到头昏脑涨，睡不醒，很疲劳。湿气淤积在四肢，会感到四肢很沉重，发力。我就是早晨起床后，感觉非常疲倦，四肢很沉重，这种症状是指你无论睡多久都会出现这种感觉，大家可以自行辨别下。
因为这个特性，所以湿气淤积会越来越靠里，越来越靠下，即向五脏六腑和下半身渗透，比如肾与膀胱系统，这就是为什么湿气重的人，小便和性生活会出问题的原因。
2、什么是浊？
很多湿气重的人，会脸色暗黄没有光泽、反复长痘长斑、面部油腻、毛孔粗大，这就是湿气的另一个特性“浊”导致的。当湿气在经络血脉中流淌的时候，会淤积在经络血脉、腹部、内脏、皮肤，导致内脏脂肪，血管里的高血脂，腹部赘肉等，这些都是污浊的湿气，可以称作垃圾脂肪。
而垃圾脂肪是不能转变成能量的，所以很多时候，大家靠单纯的运动和节食，很难达到祛湿减肥的目的，建议辅佐中医的祛湿调理，才能减掉这些垃圾脂肪。
再加上湿气是有“质”之邪，即有形之邪，有形之物，所以祛除困难。
PART2如何判断你的湿气有多严重？
给大家一个湿气等级表自查一下（下图所示）
PART3我用过的那些祛湿方法
我自己属于四级湿气，前前后后也尝试了不少的方法。因为在南方工作，周围同事会喝一些祛湿茶、养生茶等等，同事之间也会相互分享一些祛湿方法，比如养生茶祛湿、泡脚祛湿、艾灸祛湿等等，期间我也用过不少，把使用感受分享出来，仅供大家参考。
#个人感受仅供参考01
艾灸祛湿
有用，但是效果较慢，自己找不准穴位、需要别人帮忙，去推拿店去做价格比较贵；
02红豆薏米茶
效果较慢，没办法准确分辨原料是否炒制过，对于湿寒体质的我起到了反作用。
03足浴泡脚
对于体寒的人来说，泡脚是有用的，贵在坚持。
04
足贴
感觉没什么用，纯属智商税。
05
吃中药
医院对症下药的，吃药过程中效果明显，感觉神清气爽，药停后又开始出现湿气症状。按医生的话讲需要长时间坚持去调理，总之是个花钱多而且需要长时间坚持的事。
重点说下红豆薏米茶，很多人知道红豆薏米茶有祛湿作用，但是会觉得效果慢，或者完全没有效果，那原因是什么呢？
这是因为，红豆薏米茶确实有祛湿作用，但是配方中用到的薏米等本身性寒，需要炒制祛除其寒性，如果未炒制泡水常喝，反而会伤及脾胃，加重湿气，这点大家要注意。
PART4我用过最有效的祛湿方式
（红色包装、内部是条状，大家认准品牌）
（内部是粉末状，冲泡后有明显的谷物类口感）
当时选择去尝试的原因是：
01
同事推荐，使用反馈好，并且价格不高，尝试成本低。
02
看到产品上面的产品配料表全部是中药类，没有任何添加剂。
03
三十味配伍，是祛除湿气的一个祛湿经典古方“茯菊散”的一个升级配方；
茯菊散是根据《和剂局方》里“参苓白术散”的加减方，是祛湿气最经典有效的一个方子。
04
配方炒制祛除掉了寒性，适合我寒湿的体质；也适合于没办法准确区分自己体质的人；
使用过后的感受：
01
第一盒用掉后，比较明显的改变是身体困乏症状缓解，起床后身体乏困重的感觉消失很多；
02
舌苔两侧齿痕少了很多，舌苔白腻逐渐消失了；
03
大便黏腻症状消失，气色恢复了不少，油光少了，脸上干净不少；
04
后来继续吃了一个疗程，最大的变化是小肚子没有了，脾胃变好了，那种“海绵”吸湿体质明显的再改变，这让我惊喜不少，也就是说赤菊散有健脾的作用，从根本上在调节我身体自身的祛湿功能。
小知识
这里简单讲解下，为什么说祛湿难？怎么才能从根本上祛除湿气？
中医理论，脾主运化水湿，运化不畅就会导致湿气重，所以湿气重，本质是脾虚。
《思考中医》一书中提到，《易·系辞》中有：“天尊地卑，乾坤定矣”，所以卑是坤，卑是地，卑是土，脾右边以“卑”字表意，所以脾在五行属土，土者生化万物，厚德载物。
人的脾胃就好比自然中的土地，土地承载万物同时为万物生长提供养分，而脾胃承载食物同时为人体运行提供养分。
《中医董博士给中国人的养生指南》一书中提到：
“脾虚生湿气，现在人的很多行为都在伤脾，伤脾的行为如果不改的话，湿气永远祛除不了。”
“伤脾的行为，第一，现代人最容易出现的就是用脑过度—思伤脾，简而言之就是我们大脑的杂念太多了，想的事情太多，思想负担很重的时候就非常伤脾。第二，寒凉的食物吃太多也伤脾。第三，甜食吃太多也伤脾。中医管甜叫甘，甘是入脾的，过多的甜味东西入到脾，会增加它的负担，因而伤脾。”
所以，健脾是关键，只有把脾胃功能恢复了，身体的自我清除湿气的功能才会正常。
也就是说，赤菊散，祛湿的同时还起到了健脾的作用，从根本上改善了我脾胃虚弱的症状，从而起到身体自动排湿的左右。我的身体能正常自动排湿后，自然而然体内不会聚集湿气了。
所以大家在选择祛湿产品时，一定要选择可以从根本上解决你湿气的产品，不要不停尝试各种产品，尤其是入口的东西，本身湿气重的人，脾胃会比较虚弱，长时间反复刺激脾胃，只会让湿气更加严重。
最后总结，祛湿是个需要坚持的事情，内部，从根本上祛湿是关键。外部，平时要注意不要熬夜、多运动、少吹空调、少吃寒凉食物、洗澡后及时擦干头发和身体，减少湿气进入身体的途径。