百病寒为先，手脚冰凉危害大
寒气重到底有多可怕？光是想到“死人是没有温度的”这一点，本汪就浑身起鸡皮疙瘩。当然，这是寒气太重的终点，但在此之前，身体其实会通过一些其他不良症状来告诉你，其中以手脚冰凉、痛经最为常见。数据显示，80%寒气重的女性都有过这样的体验！很多人不把它们当回事儿，但其实危害却非常大。咱们就来细说一下这2点。寒气，到底从哪里来？从中医的角度上讲，受寒分为两种，分别是外寒、内寒。外寒，指的是外感寒邪。古代医家记载的外寒，多是天气变凉，突然的刮风下雨，没有及时添加衣物导致的。受寒的地点、时间很好预测，如果事先做好保暖，问题就不大。但对现在的人来说，除了天气原因，还有空调带来的影响，比起古人，会更容易受到外寒侵袭。外寒刚刚入侵时，身体会有一个自我防护机制，如果气血充足，会直接从体表把寒气排泄出去。鼻腔、毛孔都是常见排泄寒气的通道。比如我们刚刚走进空调屋时会忍不住打几个喷嚏，又打寒颤，就是典型的排寒反应。但如果寒气一直没有得到处理，会停留在肌肤腠理。这时候，要是为了消暑，再吃一些寒凉的西瓜、冷饮，让寒气直接堆积在体内，它就会与停留在体表的外寒纠缠、产生“内寒”，成为变质的体液，伤害五脏六腑。根据子午流注表（经络气血运动的时间表），晚上11点-凌晨3点是肝胆经气血最旺，养护的最佳时间，这需要在熟睡中进行。同时，深夜到凌晨是一天中阳气最弱的时段，此时不睡觉，只会加速消耗阳气。因此长期熬夜的人通常精神萎靡、气血差、阳气不足，也更容易产生内寒。还有人认为三伏天应该多喝热水来排寒，其实夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人；其次，这不符合人们从古至今的饮食习惯，也难以给人带来感官上的凉快感；而且，太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤。中国疾病预防控制中心在《公众高温中暑预防与紧急处理指南》中建议，如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（~mL），水温不宜过高，饮水应少量多次。此外，对于重症中暑发生热衰竭时，喝凉爽且不含酒精的饮料可能有助于降温。可见，在一年中最热的三伏天里不一定要坚持喝热水。其实寒气的表现分为三个阶段。第一个阶段：寒在皮肤1、怕冷，时不时的会有战栗感，但皮肤下面又有热气
严重的，加了衣物也得不到缓解。但出了汗，把热气散走会好很多，常说的感冒、发烧就属于这类。
2、出汗不畅
尤其是大夏天里，在太阳底下炙烤，身体也不容易出汗，但心底又很烦热。
3、头痛
头部是“诸阳之会”，全身阳气最旺盛的地方，它暴露在外，是寒气最先侵袭的位置。
第二个阶段：寒在肌肉1、各种肌肉僵直，关节痛
“寒则气收”，寒气从皮肤入侵经络、肌肉之后，会导致气机收敛。
像抽筋，就是身体遇冷，经络不能伸缩自如，导致的肌肉僵直情况。
2、赘肉多，尤其是后背、大腿的位置
寒气在肌肉的地方停久了，会把气血变成废液，堆积起来成为赘肉。后背和大腿由于时常暴露在空调下，会更明显。
第三个阶段：寒在五脏六腑1、痛经
子宫是女孩子最需要气血濡养的部位，寒气会阻碍气血运行。
“不通则痛”，经期的疼痛感就来了，这种痛很有特点，做好了保暖就能缓解。
2、阳虚，尤其是脾阳虚
比较典型的特征就是吃点凉的就容易拉肚子。
3、过敏，以及各种皮肤病
这类问题，大多是卫气受损。卫气是阳气的一部分，而寒易伤阳，寒气最容易损伤阳气。
这三个阶段里，第一、第二阶段主要是外寒。如果你已经感受自己到了第三阶段，说明受寒的情况已经很严重，需要及时给身体散散寒气。处理寒气的原则-虽然寒气入侵身体会分为三个阶段，处理方式也会不同。但大体上来说，在驱寒的过程中，都需要遵守三个原则。①防寒是排寒的首要前提夏天天气炎热，身体为了维持正常的体温，会不断的往外散热，使得体表的毛孔大开，很容易招惹寒气。所以比起冬天，夏天反而是更需要保暖、防寒的时候。从我的经验来讲，防寒其实就是做好两个工作。一个是注意室内环境，主要是指空调。空调吹出来的风与自然风不同，是“虚邪贼风”，伤害性更大。涉及到空调的温度、使用时间以及如何从生活以及饮食上，改善空调带来的不良影响等等。之后我们会准备专门的文章，与大家分享。第二个是注意保护好关键部位，主要是膀胱经、头顶、肺经、胃经、胆经。人体背后的寒气，会直接堆积在膀胱经。后背的脂肪就是“寒毒”堆积而来。
头顶的寒气会积累在头顶。如果摸头顶时有软软的海绵感，就是有寒气。
正面的寒气，主要伤害的是肺经以及胃经。出现打喷嚏、拉肚子的情况。
侧面的寒气大多堆积在大腿处。如果发现大腿有横纹，肉摸上去松软、肥大，就是这种情况。
但是更深层的寒气就无法通过这样简单的方式来解决了。什么是更深层次的寒气呢？更深层次的寒气就是会让我们身体的气血运行不畅的寒，这种寒气会让我们的背部感到凉凉的感觉，时常会产生腰酸背痛的感觉，更严重的人就是各种关节疼痛，每到变天的时候，这种疼痛感就会加剧，这就是非常典型的寒气抑制气血运行的症状。这种深层的寒就需要用艾灸的方法来驱寒。成人艾灸的时间一般不要低于1个小时，小孩子不要超过1个小时。如果我们觉得艾灸的方法产生效果的周期太慢，就可以和一些辅助的方法一块进行，比如敷上药包进行驱寒，或者进行泡脚。
拔罐也可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮肤过敏，全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐;某些肿瘤患者也不宜使用，或会促进肿瘤扩散;体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等，都不宜拔火罐。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。
②排寒，最根本在于补阳气补阳气，相当于在体内升起了一个小太阳，不仅可以驱赶体内已经存在的寒气，还能防止更多的寒气入侵。所以对于体寒的人来说，补阳是日常就要做的事情。补阳气，主要是指补脾阳。对于现在的女孩子来说，由于饮食、生活的原因，脾阳是最容易亏损的地方。由于饮食习惯不良，如经常暴饮暴食，三餐没有规律等等，引起的肠道紊乱而诱发肠炎，此类患者，可以将生姜切碎后放在肚脐上，利用生姜敷肚脐可以起到治疗肠炎的作用。另外，吃太撑而引起的出现腹胀、或者常有便秘者，又或是食欲不振等，也可以通过生姜敷肚脐改善这些不适症状。再加上脾胃是至阴之脏，容易阳虚而不是阴虚。所以常说的补脾，指的就是温补脾阳。③从外寒到内寒，不同程度有不同的处理方式受寒的情况尚在第一、第二阶段时，处理的方式主要是“解表散寒”，也就是发汗。它是调动身体内部的津液，形成汗水透发出肌肤。简单来说，相当于给身体洗澡，把邪气从内到外的冲刷出去。常用的泡脚、喝生姜水都属于这类。姜，大家都很熟悉，可以说是我们生活中驱除寒湿最常用的食材，民间甚至有「早上吃姜，胜过参汤」的说法。每天早上切三到五片生姜(切得薄一点，太厚会很辣，我自己是去了皮的)，放在碗内，用热水烫一下，然后在嘴里慢慢咀嚼，建议是配着红枣水一起服，不建议单独吃姜。这是因为姜能通阳，升阳，温中助阳，红枣能够补养气血，生阴血，阳气和阴血互相配合，才能达到阴阳平和的状态。如果只是盲目拔长阳气，不顾阴血，忽略阴阳互根互用的关系，最后只会适得其反。中医认为，按照《黄帝内经》的说法，夏天草木茂盛，是一年当中最热的时候，此时人体的阳气也由内而外的散发到体表。所以此时是“阳气在表，胃中虚冷”。提倡夏天吃姜，原因在于生姜性温，属于阳性药物，中医讲春夏养阳，也就是说在春夏要顺应阳气生发特点，顾护人体阳气，所以吃些生姜能帮助阳气生发。此外，夏吃姜可以预防感冒。朱医生指出，夏天天气炎热容易出汗，出汗过多就会损伤人的正气。适量的姜可以预防感冒。因为风寒、风热的都可以致病。风的特点是四处游走，突然大风、夹热、受凉等都可能成为致病因子，容易损伤胃气。而生姜的主要作用是发散风寒，温胃止呕。特别是对于一些经常出入空调房的白领而言，夏天吃姜在一定程度上可以预防感冒。另外，网上有醋泡姜片的方法，也很不错。
醋有酸涩收敛气血的作用，吻合了三伏天要伏的特点；姜辛散不藏，又能助阳，两者搭配不会过分辛散，也不会过分收敛，还能助阳化气，好评。出汗多，阴液不足的可以加点冰糖水。
尤其是接下来有子姜卖，正好可以做一波醋泡姜片、子姜焖鸭肉的当令好菜。
这里也提醒大家，醋最好选用白醋、米醋，中午过后就不要再吃姜了。
如果实在接受不了姜片的话，那可以考虑早上起床舀2大勺姜枣膏，温水冲服，记住是温水，三伏天里不能喝凉的，寒湿体质的人平时也最好不要吃冰激凌、冷饮这一类生冷的东西。
如果寒气入侵到第三阶段，除了解表散寒外，还需要补阳气，让身体防寒的机制重新活跃起来。因为解表散寒是浅层排寒，驱散的是肌肤、表里的寒气。而补阳气，是让身体的排寒机制活跃，从内到外的进行深层次排寒。两者相结合，才能更好驱散五脏六腑的寒气。中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。
不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。
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