“三伏天如何养生？从今天开始，我们进入了炎热的三伏天，这时人的抵抗力下降，所以此时要注重养生。另外三伏天是一年中最热、最难熬的日子，这个时期，却也是冬病夏治的最佳时段，医院近期都推出了冬病夏治门诊。那么，冬病夏治，到底能治哪些病？为什么冬天发作的病，能在夏天得到很好的治疗呢？三伏天如何养生今天开始进入初伏。俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，民间百姓说的“苦夏”也就在此时。三伏天的“伏”，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。三伏是指初伏、中伏和末伏。年三伏天是从公历年7月13日（农历年五月廿八）开始，末伏最后一天是8月21日，共40天。三伏天，通常是一年中气温最高，且潮湿闷热的日子。这段时间，人的抵抗力会下降，如果平时体质就比较弱，容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐渐消瘦等现象，严重者还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，但这也恰恰是养生的最佳时间段。三伏天如何养生？下面小编教你一些方法：1请外出防晒防中暑预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。2运动选好时选对法虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话，但对于老年人来说，可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，如果补水不及时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。同时，虽然伏天很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是，不要在空调房内运动。运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。三伏天如何养生？还有几个养生要点要注意，下面小编为您介绍。3夏季养生莫贪凉目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，最好吃跟自己体温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。所以三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。此外，三伏天肌肤腠理开泄，如果泡泡温泉，可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处，与三伏天针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利。4食物清淡能养生在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。同时，炎热的三伏天还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天养生的必备功课。去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物，同时牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”之良品。5谨防“情绪中暑”很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。那么，怎样预防情绪中暑呢？建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键。在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。造成“情绪中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。冬病夏治虚寒人群最适宜1冬病夏治最适合虚寒病冬病是指寒冷季节易于诱发的疾病，如慢性哮喘、慢性鼻炎、慢性支气管炎、慢性关节痛、虚寒型胃肠病、虚寒型妇科疾病等;所谓冬病夏治，就是针对冬天容易发生或加重的这些慢性疾病，通过夏天的一些特殊治疗，以达到减轻或消除疾病的目的。春夏养阳，即借着天地之阳来补足人体之阳。冬病夏治，从头伏开始，到末伏结束，贯穿整个三伏天，这期间也正是全年气温最高的时段。从阴阳角度看，也就是阳气最盛之时。对于阳虚及虚寒性疾病，冬病夏治往往能收到事半功倍的效果。因为好发于冬季或冬季加重的冬病多属阳虚及虚寒性疾病，在人体的内外部环境都处于阳气充盛状态的有利条件下，因势利导采用温热灸的治疗方法，祛除寒邪、蓄养阳气、调节人体阴阳平衡，可以增强体质，提高患者自身的免疫力，有利于虚寒性疾病的康复。当然，任何治疗方法都不是全能的，这种治疗也应该因人而异，一岁以下幼儿、孕妇和阴虚阳亢体质者并不适合。2冬病夏治也得对症下药据冶主任介绍，冬病夏治有多种治疗方法，如艾灸、经络灸疗、火针疗法等，中药熏洗疗法等，其中三伏天敷贴疗法是应用最为常见的方法之一，利用敷贴法将药物渗透入皮肤，刺激穴位，可起到疏通经络，调节脏腑，温阳利气、祛散伏痰的功效。“冬病夏治”虽然适应症广泛，但也有很多讲究，并非每个人、每种病都适合“冬病夏治”。一是热症不宜“冬病夏治”，非虚寒性的疾病如痔疮、湿疹、咳血、发烧、痰黄等或体质阳热的人并不适合“冬病夏治”。阳热体质的人面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。二是最常见的敷贴也有禁忌人群。孕妇、肺结核患者、恶性肿瘤患者、过敏体质者、严重皮肤病者都不宜敷贴。冶主任建议，市民在进行冬病夏治前，首先要让医生进行辩证分析，对症下药才能显效果。3错过最佳贴敷日也可以补贴市民刘小姐去年贴“三伏贴”的时候忘记了时间，错过了第一贴，之后整个三伏贴治疗都放弃了。但冶主任认为，“三伏贴”中的每一伏第一天是最佳贴敷时间，如果错过当日，第二天可以补贴。贴敷治疗一般为3年1个疗程，但如果有特殊情况，比如夏天没赶上贴敷，或中间有一两次没有贴也没有关系，虽然中间有间隔会对疗效有一定影响，但并不影响下一次贴敷。不过他也强调，没有特殊情况，最好能坚持下来，这样疗效更明显些。李女士今年是第三年敷贴，她说自己都学会了，去医院太麻烦，准备在网上买药在家自己贴。对此，冶主任表示，天灸是依据病症贴敷到相关的穴位，如果自己贴可能会有误差而影响疗效，并不建议自己在家敷贴。还要提醒的是，春夏养阳，无论是贴敷还是其它的冬病夏治方法，其间都要少吃生冷瓜果。夏天可乘凉，不可贪凉，少吹空调、电扇，才能达到最好的治疗效果。
（Via综合养生之道、银川晚报）
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