如今，养生遍及各年龄段大众群体，年轻人比较热衷于慢跑、瑜伽等方式，老年人随着年龄的增大，身体状况发生了很大变化，更应注重养生之道。
那么，老年人如何养生呢？
“保”即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
“活”是指活动手指。俗话说心灵手巧，经常活动手指做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
“转”即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参”即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
“睡”即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。
“调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。多吃维生素和矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆、芝麻、胡桃仁、百合、木耳等。少吃些动物脂肪和含糖类食物。
“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
以上内容来源于网络，仅供参考。
编辑︱程威■审稿︱徐捷
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