前面几篇在聊我国博大精深的中医学，今天就来放眼世界，说说外国老人们都是如何养生的。
日本
日本老人热爱运动，喜欢清淡饮食。日本冲绳是亚热带海洋性气候地区，一年四季平均气温22.7℃。据称这里居住着地球上最长寿的老人。
为他们做体检的医生经常发现，即使迈入高龄冲绳人人拥有年轻的免疫系统和动脉血管、癌症发病率比西方低40%。
日本人爱吃低盐高蛋白食物，这种饮食是世界公认科学合理的饮食习惯。冲绳位于海边，随时可以吃到各种新鲜的海产品，这可以有益于动脉血管和大脑。冲绳人重视运动，老年人经常自发组织各类球队进行比赛，外出时喜欢步行。
另外，近几年朗诵诗歌也被日本老年人们视作一种既健体又健心的活动。这有利于增加肺活量，改善记忆，预防老年痴呆，并且恢复言语功能。
巴西
巴西老人喜欢爬行。银发老人们像婴儿一样手足并用，在床上、地板上、草坪上尽情的舒展。壁虎式爬行、跪式爬行、爬行加蛙跳。
现代医学证明，这有效的改善血液循环营养代谢，减轻心脏和肌腱的垂直负荷，缓解痔疮、消化功能紊乱、失眠。
英国老人热衷赤足跑，只要路面是光滑的。他们深信，这样可以加快感冒等常见病的康复，还能减轻抑郁症、躁狂症等疾病的症状。
法国
法国老人喜爱骑驴去乡间郊游，且饮食适度。
法国人的饮食虽以鹅肝闻名，食谱中黄油、牛肉和蛋糕等占有较大比例。但法国人认为吃这些食品和保持健康之间没有矛盾，关键在于适度。
德国
德国老人喜欢踢火球自娱。
椰子干燥后，浸透煤油，点火燃烧。老人们学习年轻人无畏的踢起火球，新鲜有趣，还激发了顽强的精神，同时身体素质也得到了很好的锻炼。
巴基斯坦
巴基斯坦罕萨人日出而作，日落而息。
当地人极少患病，六七十岁根本不叫老人，八九十岁，仍可在地里劳作，健康的活过一百岁，在这里并不算什么稀罕事。
这里的老人爱吃杏、杏仁、蔬菜，发芽谷物等。
外高加索
外高加索格鲁吉亚。据统计多万人中百岁寿星达多人，90岁以上的超过2万人。这里曾经举办过90岁以上老人的选美大赛，参赛者中年龄最大的已有岁。
饮食方面，他们多以牛奶芝士等奶制品，加上蔬菜鱼生果为主要粮食，肉类进食较少。而且每次进食绝不过饱。当地以农业为主，居民平均每日要步行十公里多。
凯姆波蒂迈勒
凯姆波蒂迈勒。被称作“意大利不老村”，位于意大利南部。
这里的人很少有85岁前去世的，他们经常活到90岁，甚至过百岁，也极少看过医生。
罗马大学的一项研究表明，这里的人们的饮食达到了完美的平衡：拥有良好的蛋白质脂肪和碳水化合物，比例，蛋白质主要来自于豆类。肉类摄入量很低，而橄榄油等的摄入量很高。这使得饮食中有害的饱和脂肪含量很低，有益的不饱和脂肪酸含量却很高。
东科教授提醒：
加拿大CBC电台最新引用专家观点称：“早点学习他们的经验，就能轻松增寿几十年。”健康长寿一半因为基因，剩下的要靠生活方式。了解世界各地长寿老人们的生活方式，学习那些值得我们参考借鉴的方面，健康长寿并不遥远。
我的健康疑惑
今日问题：夏天该不该用防晒霜？
到了夏天，大家最关心的话题就是防晒了。最直接有效的防晒方法非防晒霜莫属，可是网上又有人说涂了防晒霜也会被晒黑，还有人说防晒霜含有某些化学成分，使用后可能导致人体内分泌失调，甚至还会诱发皮肤癌。
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