你听说过生物钟吗？它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构顺序所决定。其实老年人想要健康养生，可以依照身体生物钟的运行规律，按时进行各种活动，就可以有效帮助延年益寿。坚持以下七个“按时”，生活规律正常了，身体自然就好了~1按时喝水要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了，也就是说非常缺水了，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。而且，按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。：每天饮水6-8杯的量，每次不要超过毫升，缓慢将水喝下，喝水原则少饮多次。2按时吃饭有些老人吃饭很“凑合”，要么一顿做很多，顿顿吃剩饭，要么家里有啥就放在一起乱炖，要么想起来就吃两口，想不起来就不吃。这些做法都会让老人形成不规律进餐的坏习惯，因为食物在胃内仅停留四至五小时，感到饥饿时，胃早已排空，进而造成消化系统功能紊乱，甚至诱发急慢性胃炎、胃溃疡、功能性胃肠病等。：老年人应该注意，不止要吃饭，还要注意饭量。早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱。吃饭时尽量减慢速度，细嚼慢咽。3按时睡觉不少老人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。：不应该等到想睡时再去睡，而是应该按时就寝，专家建议，要尽可能减少日常生活节律与人体自然形成的睡眠节律的冲突。睡前不要吃的过饱或饥饿，不要在床上做与睡眠无关的事情如玩手机、看电视、阅读、写作或过多的思考问题等，按时上床按时起床，不要无故早睡或晚起。4按时休息生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患，而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。：根据个人情况，工作或学习一段时间便休息10分钟，让身心放松，可以眺望远方，或者听听音乐，走动一会。5按时如厕很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并可降低大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。：应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。适量的做一些运动，如散步、跑步。或者吃一些能促进排便的食物，如南瓜、薯类、玉米。6按时锻炼我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年时期应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，年纪大了，身体才不至于出大问题。：根据个人情况选择适合自己的运动，不可操之过急，要循序渐进。长期坚持，持之以恒。7按时体检老年人定期体检可以发现提前发现疾病，预防疾病，做完体检后就会对自己的身体情况有全面的认识，自己在哪方面应特别注意。
许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，医院进行健康检查，才能早发现，从而早治疗。
：医院检查，不要忽略了基础的检查项目，结果出来后，要听从医生的建议。
老人要想健康长寿，坚持以上七个“按时”，病痛不会来找你，让你安享晚年~告诉身边的人吧，好习惯在于坚持哦~
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