导语：女性5岁后，想要"老得慢"，保持这几个习惯，或能比同龄人显年轻
衰老是每个人都会经历的一个过程，对于男性朋友们可能并不会很在意，但是对于女性朋友来说却是不一样的，女性朋友是非常在意衰老的，很多人在年轻的时候就开始保养，就是希望能够一直保持年轻。
女性在过了5岁后，生活状态以及心里都是会发生改变，这个时候的女性，大多都是有家庭、事业以及小孩等，身体是处于健朗的时候，往后身体的素质就会会慢慢的下降，因此需要多注意保养。想要延缓衰老的到来，在5岁后就要注意养生了。
那么5岁以后，该如何养生，延缓衰老的到来呢？
以下这几个延缓衰老的习惯，快看看你能做到几个？
1、及时戒掉香烟与酒精
相比而言，男性朋友吸烟喝酒的会比女性朋友要多，但是随着时代的发展，人们的思想更为开放，而且生活压力以及家庭压力在不断增加。
有一些女性朋友就会慢慢喜欢上香烟与酒精的味道，能够释放自己心中的压力，放松身心的疲惫，慢慢的香烟与酒精也成为了生活当中的伴侣。
但是吸烟与喝酒也是生活中的不良习惯，香烟中含有刺激物质以及致癌物，不仅使人上瘾，同时也会影响身体健康。
尤其是对于女性朋友来言，长时间吸烟喝酒会刺激卵巢以及子宫功能，导致内分泌失调，影响体内激素的分泌变化，从而会加速身体以及面部肌肤的衰老速度。
2、减少化妆，卸妆要卸彻底
现在大部分女性一出门就必须化妆，但长期化妆会对皮肤造成损伤，会使皱纹色斑越来越明显，如果卸妆时卸不干净，还会导致皮肤呼吸受阻，出现痤疮等情况。
长期化浓妆更会加快皮肤的衰老，所以女性一定要适量化妆，化妆后在睡前一定要卸妆，避免出现毛孔堵塞等现象。
、早睡
美国睡眠医学博士艾伦·托凡曾发表过一篇研究文章，提出了”熬夜会加速衰老”的观点，虽然睡美容觉是老生常谈的话题，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面部苍白、无血色。
因此，熬夜会加速衰老是得到科学认证的。太晚睡觉会干扰机体内部各脏器的正常休整和排毒，带来不可逆转的损伤，早睡早起、睡美容觉是女性朋友保持年轻、健康的前提。
4、补充维生素
在人体生长发育所需的各大微量元素中，维生素高居前列。根据科学研究表明，维生素C不但可以起到补充人体所需营养物质的要求，还可以美白。多吃樱桃类水果，其中大量的营养物质可以帮助人类维持皮肤的紧致状态。
5、拒绝甜食
吃甜食，能让女孩子心情变好，尤其是对于上班族来说，下午长时间吃点甜点也能够有效地缓解身体疲劳，但是不要小看一块蛋糕的量，其实热量是非常高的，而且蛋糕甜食当中，含有大量的糖分，不容易被身体消化，容易堆积在体内，形成脂肪引发肥胖，而且经常吃甜食，还会让皮肤越来越粗糙，加速衰老的情况。
而且很多甜品当中，还含有大量的添加剂和反式脂肪酸，经常使用这些物质会损伤血管，也会诱发心脑血管方面疾病的出现，因此想要有效的抗衰老，一定要拒绝远离天平食物。
6、勤梳头
有大量数据作为支撑，人的头部存在重度血管和神经末梢。头发颜色决定了器官和人体盛衰变化过程。
中医讲究，脑部精华在于发，头发反映了人体内气血是否旺盛，主宰了一切精神活动，更是间接反映了五脏六腑情况。
所以我国传统医学将头疗梳头等作为养生方法，能有效刺激头部穴位，延缓衰老，增加血液循环流动量，维护健康。
7、坚持泡脚
养生专家建议：可通过泡脚，来促进脚底的血液循环，正所谓百病从寒起，寒从脚下生，人老脚先衰，树老根先竭，这也代表了大多数疾病，都与脚部有关系，所以保养好脚步也能减少疾病的发生概率。
通过泡脚，可以使身体得到充分的释放缓解压力，同时也能起到缓解疲劳，按摩穴位，改善血液循环，加快身体的代谢能力，将体内多余的毒素，代谢产物更好的排出。
8、多喝水
水是生命之源，身体的正常运转离不开水分的参与，平时多喝水可以促进血液循环，加快新陈代谢，还可以起到美容养颜的效果。
喝水的时候要注意方式方法，正确的饮水方式，应该是每天多次少量饮水，同时还要保证足够的饮水量，及时给身体补充水分，可以延缓身体的衰老。
9、保持积极乐观的心态
相信大多数人在生活当中要面对工作压力以及家庭压力，各种压力的压制下长时间受到高压环境的影响会导致不良情绪出现，比如暴躁，抑郁，情绪，郁闷，生气，高度紧张等等。
这样的情绪会导致身体内分泌失调，加快身体的衰老速度，要想实现抗衰老的目的，在日常生活里还要积极调节自己的情绪，保持乐观的心态，心态好把工作与生活之间的关系调整到平稳的状态下。
如果存在不良情绪困扰时，可以积极与家人沟通，或者是出门运动，跑跑步听音乐，可以通过释放压力的方式让自己的心情变好。
10、保持清淡饮食
在生活中不注意饮食，容易导致疾病出现，会加快身体的衰老速度，尤其是对于女性朋友来讲，到了中年以后一定要及时调整自己的饮食习惯，避免食用一些高热量，高油炸，高糖，高盐，生冷寒凉，辛辣刺激，高胆固醇的食物，可以有效降低衰老的进程。
注意对自己饮食的搭配，保持好，饮食清淡，多吃一些富含膳食纤维的粗粮与瓜果蔬菜，促进体内毒素排出，加快新陈代谢以及血液循环。
（1）西红柿所含的维生素C，抗氧化功能超强。
（2）葡萄，葡萄籽中的花青苷，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
（）绿茶属于未发酵茶其中含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质可以阻止胆固醇氧化。
（4）奇异果，这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C比橘子要多，维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。
（5）蜂蜜自古就是滋补强身、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
（6）蓝莓，因为莓类水果富含β胡萝卜素以及维生素C，是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。
（7）鱼肉，鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质
（8）冬瓜，冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，可以有效抵抗初期皱纹生成令肌肤柔嫩光滑。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓