处暑时节的养生方法

处

暑

养

生

今天（8月23日）是二十四节气中的处暑节气，处暑是气温变化的一个转折点，其中的"处"含有躲藏、终止意思，"处暑"表示炎热暑天结束了，处暑过后天气逐渐变凉。所以处暑养生方法一定要适应天气的变化，才能起到作用。

那么处暑时节如何养生呢?接下来就让我们一起来看看吧!

1.在饮食上

这个时期，气侯逐渐干燥，身体里，肺经当值，因此中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。

秋季万物收敛，应“减辛增酸，以养肝气”，增加酸味的摄入以顺应秋季的敛纳之气。酸入肝，可适当的吃一些山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物，这样能有效加强我们的肝脏功能，起到“滋肝阴，养肝血”的作用。

2.在起居上

依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。时令转变中，维持心性平稳，注意身心的调整，才能保生机元气。

处暑起居，要顺应时节的特点，早睡早起养精神。初秋昼夜温差大，秋乏的人们要养好睡眠，多睡一个小时，养好精神。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

3.在运动上

处暑后，秋高气爽非常适合户外运动，根据自己的身体状况，选择做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。

但要多注意滋脾补筋。因为秋天金容易克本，而肝是主筋的。所以，在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

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