名中医教你春季养生
一天之计在于晨，一年之计在于春。春季是为身体健康打好基础的重要季节。那么春季该如何养生呢？
乐清市医学会专家讲师团讲师、医院中医科主任王云峰副主任中医师这样说：
春季万物复苏，阳气生发
故保护阳气，养肝护肝格外重要。
情绪方面，不要过于暴怒，也不要过于猜忌、忧郁。
中医认为，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，情绪与肝脏健康息息相关，互为影响。因此，要保持胸怀开畅，才能疏肝解郁，生发生机。
饮食方面，适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。尤其，懂得往白开水里加些“料”，可以促进肝脏排毒。
众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
01
白开水里加点“红枣”
红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。
02
白开水里加点“柠檬”
柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。
03
白开水里加点“金银花”
金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
04
白开水里加点“菊花”
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。
05
白开水里加点“玫瑰花”
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳哦。
近日，王云峰主任到黄华社区现场为居民号脉诊断，针对居民身体各方面问题给出合理建议，并对有需求的居民，现场开出处方，方便大家外面采买。不用排队挂号就享受资深中医师的义诊服务，还收获了一套春季养生秘诀，社民居民交头称赞。
王云峰主任提醒，熬夜对肝脏的伤害是最大的，夜晚是肝脏集中精力的“工作时间”，莫熬夜伤身！
（石知艳供）
■来源医院
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