冬至又名“一阳生”，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。
冬至早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，中国北方谚语：冬至到，吃水饺，南方吃汤圆、吃南瓜的习俗。自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。有诗云：
冬至长城内外寒潮涌，原野冰封又一年。
百感晚秋红叶美，千呼冬日腊梅鲜。
祥和源自心中暖，冷眼皆因鬼纠缠。
三九无情天意在，玉兰含蕊笑冬眠。
(诗文见：李俊德诗文艺术欣赏，)
冬至是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时节，是重要的养生时节。冬至以后，自然界的阳气将逐渐回复升发，但这段期间，自然界的阳气仍然处于低位，是一年到头养生保健的重中之重。
中医认为，冬至是阳气初生之时，我们应该小心保护，使其逐渐壮大，因为人体只有阳气充足了，才能很好地防病延年，这一点对于癌症患者而言非常重要，人体阳气旺盛，抗癌才能有力量。
1补肾护阳，平衡抗癌冬至是阴气最盛的节气，古语言：“物极必反”，这个节气也是阳气开始的时刻。阳气对于生命而言非常重要，从某种意义而言，人和一切生物都是“太阳之子”，这就是“万物生长靠太阳”。生命者，乃典型的“阳光产品”。没有阳光，也就没有生命。
正如《黄帝内经》所言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。人赖阳气而生存，所以，养生先养阳，阳气足，则经络通畅，血液循环顺畅，代谢旺盛；阳气足，则营养进的来，代谢废物排得出。生命旺盛，癌症就会旺而止步。如果我们的阳气不足，阴气就会过盛，细胞的原动力不足，就容易导致癌症的发生。如何固护冬至初生的“阳气”，是保证生命的原动力壮大的关键环节。
冬至同时，中医认为：“春夏养阳、秋冬养阴”。所以冬至并非简单增补阳气，而是应当阴阳并重，补阳之时莫忘养阴，正如古语所言：“善补阳者，必于阴中求阳”，这样才能达到平衡养生的目的，才能使阴阳平衡，气血流通，脏腑调和。
护阳妙法——水火既济功每天睡觉前，将两手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元，意守此处，慢慢入睡即可。劳宫穴是心包经的大穴，属火，关元穴是小肠经的募穴，也属火，而关元穴坐落在任脉上，任脉属阴。用心经与小肠经的火来温补任脉之阴，则能达到水火既济之效。古人云：“人生难得腹长温。阳气充足，百病不生。”
防寒驱寒，食疗抗癌中医言：“药补不如食补”。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。
人们常说，“热在三伏，冷在三九”，此时节天寒地冻，饮食养生原则，要顺应自然，顺应天气，顺应节气。所以，首先要养护身体的阳气，可选温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，避免食用冷饮和冷食。当然，过多进食温补类食品，也容易上火。所以，冬至时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。特别对于癌症患者而言，常常会出现“虚不受补”的现象，所以，冬至进补时，一定要注意合理进补，避免影响脾胃功能。
小知识——冬至吃饺子不冻耳朵冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景，他看到严寒中百姓耳朵被冻坏，故用面包了驱寒药材，煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治疗“冻耳朵”，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。
3起居有常，防霾抗癌“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒，防雾霾，由于冬至时节，天气寒冷，大气中阳气闭郁，阴气过盛，气体流通缓慢，空气中的雾霾之物极易聚集，对人体健康造成危害，所以，冬至之时，如何增强机体免疫功能，清肺护肺，防霾抗癌，也是冬至养生的一个重要环节。另外，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
防霾抗癌好配方——Caresence排毒清肺口服液Caresence排毒清肺口服液由药蜀葵根、百里香、西兰花、麦卢卡蜂蜜等组成，Caresence排毒清肺口服液一方面具有很好的改善人体免疫功能的作用，加强“肺”的排毒功能，防御外邪的入侵，另一方面还具有很好的抗炎作用，其主要配方成分对于耐药菌有很好的防治作用。特别适用于工作生活在雾霾环境中的人群，以及长久吸烟和上呼吸道有炎症的人群。该产品独特的天然草本配方，已通过澳大利亚药监局TGA检测认证。
4冬至养心，升阳抗癌冬至养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
古人言：良言一句三冬暖，说明一个道理，就是语善可以升阳。还有视善，行善等“善”的行为都可以有利于阳气的保护。古人还言，喜则阳气生，所以，对于癌症患者而言，保持心情的快乐也是对康复非常好的事情。
冬至养生抗癌——每日三颗枣大枣是食物中的甘草，它能调和药性，解药毒。因此煲药膳的时候，往往会配几颗大枣。它就像一个和事佬，起到一个协调作用，避免药性伤脾胃。大枣是补血的，其实它还能帮助身体补水，可以生津润肺。俗话说：一日吃三枣，终生不显老。正常人一般一天吃3～6个是比较合适的，再多就不行了。另外，一定要注意搭配。
大枣有两个好搭档：一是生姜，二是陈皮。气血虚弱或怕冷的人吃大枣适合配生姜。大枣生湿，生姜祛湿;大枣止汗，生姜发汗;大枣补气，生姜散气。大枣和生姜搭配在一起，能调节人体的消化功能，增强抵抗力。脾胃虚弱的人吃大枣适合配陈皮。大枣和陈皮都能健脾胃。大枣生痰，陈皮化痰。多吃大枣会腹胀没胃口，而陈皮能开胃、消除腹胀。
李忠教授
著名中医肿瘤临床专家，北京中医药大学第一临床医学院教授、主任医师，博士研究生导师，北京中医药大学首批临床肿瘤学博士，世界中医药学会联合会肿瘤外治法专业委员会常务副会长兼秘书长，BTV《养生堂》主讲嘉宾，“状态疗法”创始人。
延伸阅读
内容简介：
由国内著名中医肿瘤专家李忠主编。笔者根据临床实践防癌抗癌的新思路，希望对癌症患者和家属有所启迪。
科学抗癌，让生活更美好。
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主编：莹莹
编辑：小秋
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