《素问·四气调神大论》
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬三月
按二十四节气
起于立冬
止于立春
也就是农历的十月，十一月，十二月
在这三个月里，阳气回归闭藏，孕育来年的生命
闭藏在气候的表现为
冰天雪地，天寒地冻，日短夜长。
对养生的要求，顺应天时：
早睡晚起，尤其是老年人，等到太阳升起、阳气生发时再起床最好，尽量少熬夜，保证充足的睡眠有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
情致也要懂得收敛，神气内守
由于光照减少，情绪容易地落，可通过安静的活动来发泄，从而保持内心的平和。
如读书，琴棋书画等。运动以内功为主，不宜剧烈，出汗太多容易阳气外泄。
冬天阳气渐少，天气转寒，寒为阴邪，易伤阳气，因此宜避寒就温，作好保暖工作，不外露皮肤。
冬季是养肾精最好的时候，冬日进补，以滋阴润燥，养阴为主。如果不顺应这一规律，来年春天肯定会生出四肢不温，手足痿软的疾病。如果本身就有这些问题，比如怕冷，四肢冰冷的病人，可以在冬季重点调理。（但是现代人的体质特点，可能会有个体差异。）
食疗养生药补不如食补
多选养阴补气的食材：百合，山药，银耳，枸杞，何首乌，人参，甲鱼，乌鸡，等。
八珍汤鸡补益气血
人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草，乌鸡
经络养生
常伸懒腰，常跺脚
伸懒腰时可打开内脏、任经，心包经，肝经
脚底为肾经之源头，脚后跟为肾之府，常踮脚，跺脚可益肾固腰。
《立冬》
唐李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍凝雪满前村。
冬令进补长期以来，人们就讲究“冬令进补”，在冬天，内服滋补膏方，强壮身体，到了来年春天，精神抖擞，步行矫捷，思维灵敏，在民间也有“冬令一进补，春天可打虎”的说法。
尤其慢性损耗性疾病的或大病后，手术后，患者身体虚弱时，可以采用冬令进补特制膏方调治。根据虚弱情况，进行中医辨证，结合现代检测技术，内外结合，在滋补的同时，配合理气、和血、调中、化浊、通腑、安神、固涩、通络等方法使用。以祛病扶正，强身健体。
北京中医药大学中医学硕士，是中医、针灸、功能医学和抗衰老领域专家
行医经历
曾在阿联酋迪拜皇家草药与治疗中心工作多年，担任首席中医师、针灸师和功能医学医生。
著有《针灸治疗学》《按摩手法图谱》《单穴治病》《功能医学·内分泌平衡分册》《功能医学症状学》《功能医学胃肠道平衡分册》作品
专业学会
中国国医院理事
参与朱氏头皮针系列培训
美国功能医学医生培训
美国抗衰老医学培训
擅长领域
功能医学慢性病管理和干预
中医与功能医学结合治疗：内分泌紊乱、甲状腺失衡、免疫力低下、皮肤病、消化系统疾病
针灸与功能医学结合治疗：脑中风、脑炎、神经损伤、神经衰弱、失眠、自身免疫性疾病及各种痛症
RGM睿臻迈医疗由美国康奈尔大学心内科博士后、国际抗衰老专家关战军博士创立。医疗中心拥有高品质的医院管理体系，汇集着来自中国（功能医学）、美国（精准医疗）、日本（细胞再生修复）、德国（细胞免疫修复）、法国（抗衰老医学）等国际顶级医疗专家团队，并设立了外科、内科、口腔科、妇科、中医学科、肿瘤科、皮肤科、并配有手术室、再生美容中心、影像中心、检验中心和药房等科室。
作为国际前沿医学中心，RGM睿臻迈医疗致力发展并提供国际领先的前沿医学技术、个体化精准医疗和高端抗衰老技术。通过充分掌握客户每项健康指标，从基因、代谢、细胞、生活环境、心理等层面定制健康保障方案，提供精准检测、癌症防治、精准抗衰、精准医疗、未病管理、再生医疗美容、私人医生、海外转诊等一站式医疗服务。
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