传统的思想怀孕期间不能做运动的时代已经不适应我们现在的生活，大家都知道运动健身。瑜伽现在也成为了妈妈们喜爱的运动。医院的瑜伽老师说怀孕期间只要掌握好一定的方法，准妈妈们是可以做一些简单运动来缓解紧张和不良情绪!这样可以提高骨盆一带的循环，增加臀部的灵活性，同时还能利于宝贝的顺产。
孕期瑜伽的好处1、瑜伽对准妈咪心理的好处
瑜伽中的冥想法通过孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
2、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力，尤其是随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，常见的孕期疼痛因此能够得到缓解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低你患先兆子痫的风险。
医院的瑜伽老师给大家指导几个简单的瑜伽动作：
1.束角式
坐于垫面，两膝弯曲，脚心相对，膝盖尽量靠近垫面。两手轻握双脚，双肩下沉，脊背竖直，五次呼吸后放松。
2.背部伸展式
坐于垫面，呼气双手向前，食指紧扣双脚大拇指，腹胸额贴腿，脊柱延展，五个呼吸后放松。
3.箭式
坐于垫面，右膝弯曲右脚包臀外侧，左腿向前伸展。双手抓左脚向上抬高，眼睛直视前方，腰背挺直，五个呼吸后放松。
4.弓箭手式
坐于垫面，右腿伸展，左腿弯曲，右手握左脚，把左脚拉向右耳，左手向前握右脚，目视斜下方，五个呼吸后反面练习。
母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果，因此，大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但这也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。
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