冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜，此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气的大枣粥、润肺的银耳粥，补气养血的圆枸杞粥，补血养生的当归红枣粥等。
一、冬季男性养生喝什么粥？
冬季养生宜补肾，喝温热的粥类最合宜，可以选择五黑补肾粥，黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米等食材搭配在一起熬粥，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便，含有丰富的微量元素和维生素，是一种难得的补肾佳品，黑色入肾，黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的冬季补肾养生粥。
二、冬季可以喝哪些粥汤呢？
在冬天需要吃一些温补的食物，否则很多人都会出现手脚冰凉的症状，各类粥汤是冬季养生的佳品，早餐和晚餐多喝一些粥汤，能够有效润泽肠胃，补养身体，冬季可以多喝一些粥，比如燕麦粥、莲子粥、萝卜粥等等，平时多喝糯米红枣粥，将红枣和糯米放在一起熬，加上适量冰糖，甜度适中，口味极佳，冬季饮用可以补血养颜，多喝桂圆莲子汤，将20粒桂圆，50个莲子，用适量清水熬至莲子软熟，经常食用有健脾养血的效果。
三、冬季喝什么粥有利于养胃？
冬季推荐山药养胃粥，山药是大家熟知的滋补佳品了，山药富含大量的粘蛋白，具有保健功能，可以保护心血管，同时对体质偏瘦，脾胃虚寒，经常腹泻的人效果极佳，食材：山药，大米，红枣，冰糖；步骤：山药切小块反复冲洗去除黏液后浸泡以防变色，红枣洗净对半切开，将烧开的水倒入电饭锅锅内，加入食材熬煮一个小时以上，时间较长，米汤才会更黏稠，我们也可以选择用小米和山药一起熬粥，在冬季山药粥是养胃的食补佳品。
四、冬季喝什么粥对身体有益？
冬季喝粥好处确实多，下面向大家介绍的几种粥品，不仅能让大家在冬季里全身暖洋洋，同时还有益于大家的身体健康。
1.粟米粥，粟米粥软糯香甜，非常容易消化，可以健脾和胃，滋补气血，调节免疫力，促进睡眠，脾虚、消化不好的人适宜喝粟米粥。
2.小米粥，小米粥是传统健康食品，有健脾养胃、促进消化、滋阴、补血、助眠的作用，适合气血亏损、体质虚弱的人食用，胃寒的人、手脚冰凉的人适当的喝点小米粥，能够起到很好的暖胃的效果，小米养心和胃，对胃有一定养护作用，且有助安眠。
3.山药粥，山药粥的做法很多，能搭配的食材比较多，这里所指的山药粥是山药跟小米或粳米熬制而成的粥，具有健脾养胃的作用，山药粳米粥健脾益胃、助消化，山药小米粥具有补脾补肾、安心养神和滋阴养颜的作用。
4.枸杞粥，枸杞粥做法：枸杞子30克，大米60克；先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用，枸杞粥适合经常头晕、耳鸣、腰膝酸软的人食用，有保肝护肝的作用，红枣枸杞粥有健脾益胃、补气养血、安神的作用。
5.萝卜粥，胡萝卜粥有美白肌肤，红面色，焕容光，宽中下气，健胃的作用，可利胃肠，令人健食，尤其含多种维生素，是美容养颜的最佳食品，白萝卜粥可以调畅气机，能平静情绪，改善消化不良、胸闷气短等情况，白萝卜不适合脾胃虚弱者食用。
6.胡桃粥，胡桃粥既滋润又养生，还能改善便秘，胡桃粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发，具有补肾、益肺、润肠的作用。
7.茯苓粥，茯苓粥具有具有健脾益胃、宁心安神的作用，还能改善失眠、缓解疲劳，茯苓粥是一款养生效果很好的粥品，经常食用提高人体的免疫功能。
8.芝麻粥，芝麻粥能够更好的帮助润滑肠道，畅通大便，强壮筋骨，提高人的精气神和自身的免疫功能，可以补充气血，美容养颜，对于人体的皮肤有保养的作用，可以清除黄褐斑、皱纹，提高人体免疫力。
9.大枣粥，大枣粥时常多选用小米或大米熬粥，具有补中益气、养血安神，健脾胃的效果，美白皮肤，改善睡眠。
10.银耳粥，银耳粥是用银耳跟粳米制作的一道主食，具有补脾、润肺，养胃强身的作用，可以促进食欲，银耳粥还具有润肤滋阴的作用，长期吃的话，可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑的效果。
11.桂圆粥，桂圆粥是桂圆和粳米熬制而成，非常适合人们调补气血、安神养心的粥， 桂圆和山药搭配，煮山药桂圆粥，有非常好的补血养气健脾的效果，桂圆跟红枣搭配熬粥补养气血，用桂圆熬粥搭配的食材很多。
12.红薯粥，红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒，对于美容瘦身也有很好的效果，因为红薯能养胃健脾，预防便秘，脾胃不好的人，适合加红薯煮粥，用粳米或小米做成红薯粥，可以正气、养胃、化食、去积、清热。
五、冬季晚餐可以以粥为主吗？
我们都知道早吃好晚吃少的生活规律，晚饭除了适量摄入一些蛋白质外，可以吃一些稀饭、粥、菜汤、菜粥为主，这样不仅能暖胃，还能提供矿物质、纤维和维生素，虽然吃了之后感觉很饱，但是更容易消化，能减轻肠胃负担，促进睡眠有利健康；冬季喝什么粥对身体有益？收藏你喜欢的粥给家人天天喝，冬季暖胃的早餐营养粥都在这里：健脾养胃、补气养血、滋补肝肾、润肠排便、美容养颜。
每天一碗汤，肤色润又亮，补血益气，健胃开脾，经常吃保健康