冬
季
养
生
冬季已到，天气渐寒
也正因为如此
人体需要补充很多营养
抵御冬天寒冷
如何帮助身体适应新的季节？
如何做好冬季养生？
常识1：做好防寒保暖
到了冬季
刮得比较多的是东北风
虽然气温下降，但是又还没到严冬
所以有很多人不太注意戴围巾、
帽子等来保暖
这样就很容易着凉
因此我们一定要注意戴围巾、
帽子等来防寒保暖，必要时记得穿秋衣秋裤哟！
常识2：以防内热多喝水
到了冬季，我们要多饮水
多饮水不仅能促进新陈代谢
而且能溶解水溶性的毒素、
减少毒素的吸收、
缩短粪便在我们肠道停留的时间
除此之外
在清晨饮水还能降低血液粘度
预防心脑血管等疾病，女性还可以有效缓解痛经的痛感。
常识3：多运动
在冬季打太极拳、快步走、
慢跑、跳迪斯科、跳绳等运动
都会让全身各个部位活动起来
促进血液循环
但是要注意不要运动过度
高强度的运动、大量的出汗
反而会起到相反的作用，但是呢，也要坚持每天锻炼，禁止偷懒哟！
记得