人们常说一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。中医养生讲究的是“顺时养生”，那么，进入冬季了，您准备好了吗？冬季养生小常识，一起来了解一下吧。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出："冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光"。冬天三个月，天地之气渐渐收敛，整个大自然阳气藏于下，而阴气弥漫于天地之间。冬季气温骤降，天气寒冷，万物都处于潜藏的状态，人也要相应减少活动，这是适应节令的养藏行为。所以，冬季养生要适应气候的变化，不要轻易地扰动阳气，要使精、气、神都深藏于内，避寒取暖，养肾保精，才能以康体迎接春天的问候。所以，"冬藏"是顺应四季规律的传统养生论，冬天务必保养好自己的精气，精气内存，才能身体健康，颐养天年。冬季养生应以"藏"为要务。医院中医科副主任杜远：“人的身体是以收藏、收纳为主。在这个冬天的季节里，我们尽量的晚上的时候，要早点睡，早上的时候要晚一点起来。跟日光同样地进行作息，日光出来了，我们开始进行一天的工作、活动。这样的话，保证我们机体适应大自然的环境,也符合中医的整体观念的理论。”小雪过后，人体五脏内的气血也是一年中最强的时候，适宜吃一些温补性的食物，也可以吃一些益肾食品。当然在饮食的时候也是有注意事项,一般适合补一些温热平和的食物，少吃生冷和过量大补之物。医院中医科副主任杜远：“因为冬天了，特别是我们所处的这个地理位置，寒冷的季节，所以说饮食还是要以温性的食物为主。比如说像豆制品，包括辣椒之类的都可以。但是也只限定没有其他的身体不适的情况，如果被医生定为热性体质，或者有火的病人，那么需要根据医生的情况调整用药。正常人我们可以使用一些热性的东西。像羊肉、牛肉，这个都可以，包括热性的烹饪的方式，像火锅、这些都可以，对于身体来说都是很有益的。”俗话说：“冬天动一动，少生一场病。”冬季虽然温度较低，但是也不能一味地避寒。适当运动有助于身体健康。杜远主任还建议，冬季运动量不易过大，运动幅度要以舒缓为主，比如打打太极拳，练一练八段锦，还有慢跑游泳等等。平常要尽量去接触大自然，接触阳光，接触大自然的空气，这样对身体是非常有益的，也符合中医的养生理论。观看视频