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冬季养生
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
—《素问?四气调神大论》
冬季，是一年中最后一个季节，标志着万物进入休养、闭藏状态，此时阳气渐收，阴气盛极，正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，为顺应自然趋势，冬季应注意养阴潜阳，以达到更好的养生效果。
冬季养生，重在养肾。中医里认为，肾气强壮，是延年益寿的首要条件。《内经》里指出“肾与冬气相适应”。冬季属水，其气寒，肾脏的生理功能正好与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏，故冬天宜养精气为先，此时是保养肾气的最佳时节。
起居方面
冬季，天气较冷，易伤及人体阳气，冬季尽量做到早睡晚起，保证充足的睡眠。
饮食方面
我们可以多吃一些养肾的食物。像黑木耳，黑芝麻，核桃肉之类的食物。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。
运动方面
肢体的功能活动主要由肝肾所支配，因而有“肝肾同源”之说。善养生者，在冬季更重视锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉，增强抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式。
冬季养生可以补充营养更容易吸收，可改善人体的阴阳平衡，旺盛脏腑气血功能，提高机体免疫力，抵御外来邪气的作用。
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