原料：
紫薯1个，银耳适量，红枣适量，枸杞适量，冰糖适量。
做法：
1.将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来，然后去除黄蒂，洗去灰尘。
2.紫薯去皮切小丁。
3.将银耳撕成小片。
4.将银耳放入电饭煲，加比银耳多出2倍的水，煮2个小时（水可以多加点，且要一次加足，中途不可加水）
5.2个小时以后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯，枸杞，红枣和冰糖，继续煮30-45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可(冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多）
四红汤美味小甜食原料：
红枣红豆红糖龙眼干
做法：
1.红豆洗净浸泡2小时以上，龙眼去皮，红枣清洗干净，最后一起放进汤锅里加满水炖1个小时
2.炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会即可
甘蔗枸杞猪骨汤美味汤煲原料：
猪筒骨一根、带皮甘蔗一节、枸杞、生姜、料酒、盐
做法：
1、先将筒骨焯水：筒骨洗干净后放入冷水中大火烧1-2分钟
2、煮出浮沫后用水反复冲洗干净沥干水分备用。
3、甘蔗洗净连皮切块备用
4、枸杞洗净、生姜切大片备用
5、将甘蔗、筒骨、枸杞、生姜片和适量料酒放入煲汤锅内一次性加足冷水
6、煲汤锅两小时，出锅后加入适量的盐即可
萝卜筒骨煲美味汤煲原料：
白萝卜筒骨,香葱,姜片少许
做法：
1、筒骨洗干净后，在锅里用开水淖一下，撇去浮沫后捞出。
2、白萝卜削皮，切成滚刀块，待用。
3、锅里放少许油，加入姜稍微煸一下，把骨头放入炒一分钟。
4、把萝卜倒入锅里一起翻炒几下。
5、加多多的开水水，先用大火烧开，再改小火煲一个多点个小时后，关火。
笋干老鸭汤美味汤煲原料：
老鸭半只，笋干g，咸肉50g
做法：
1.准备材料：老鸭半只，笋干g，咸肉50g
2.鸭子处理好洗干净切大块
3.笋干提前泡发好，咸肉切片
4.炒锅放鸭肉姜片葱结加入足量的清水喷少许料酒。
5.大火烧开撇去浮沫
6.放入笋干和咸肉大火烧开，小火慢炖2个小时左右。
7.放入适量的枸杞继续炖5分钟。
8.放入适量的盐调味即可
乐友们，和乐胖胖一起做冬季养生达人吧～既美味又营养的养生美食，赶紧回家做起来！赞赏