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NanJing33LiShuKindeigarten南京三之三力树幼儿园美食先知道
南京三之三力树幼儿园给予孩子们均衡的膳食，花色品种多样化，荤素菜搭配合理，粗细粮交替，纯手工制作。烹饪须讲究色、香、味，以引起幼儿兴趣，促进食欲。四季钟声幼儿园给宝贝们更健康营养的饮食，陪伴宝贝们幸福快乐成长！
本周食谱调理思路：
深秋十月，我们可以看到很多的树木开始变得凋谢、枯黄，放眼望去一派肃杀的景象。这是因为十月份在季节上已经是进入到深秋季节了，万物凋零。十月份仍处在秋季，所以在饮食上仍然要注意应该以清淡为主，但是因为是向冬季过渡，所以需要适当的加入滋补的食材。下面我们就具体的来看一看十月份养生的一些饮食注意事项和食谱推荐吧适合十月份吃的食物主要有以下几种：
肉类：鸭肉、牛肉、鱼虾、猪肉
蔬菜：萝卜、西红柿、藕、胡萝卜、冬瓜、山药、豆类、海带、紫菜、洋葱、芥菜、橄榄、白果
水果：栗子、柚子、葡萄、杨桃、荸荠、柿子、梨、苹果、柑橘、枣、石榴、无花果、香蕉、哈密瓜、提子
其他：芝麻、核桃、银耳、牛奶、花生
星期一
早点
牛奶、全麦吐司
午餐
油焖大虾、菠菜腰花汤
香干炒西葫芦、大米饭
午点
桂花糖芋苗、红心火龙果
★★
★★
星期二
早点
牛奶、骨钙饼干、坚果
午餐
豆豉蒸排骨、萝卜乌鸡汤
黄瓜炒鸡腿菇、玉米糁大米饭
午点
火腿三明治、酸奶
★★
★★
星期三
早点
牛奶、葡式蛋挞
午餐
西红柿牛肉意大利通心粉
海带筒骨汤、糖醋蒜头
午点
海参小米粥、甜橙
★★
★★
星期四
早点
牛奶、骨钙饼干
午餐
清蒸多宝鱼、黄豆芽老鸭汤
炒三丝、大米饭
午点
烧麦、蜜桔
★★
★★
星期五
早点
牛奶、墨西哥餐包
午餐
可乐鸡翅、菊叶蛋汤
手撕包菜、高粱米大米饭
午点
牛奶包、青提
★★
★牛奶包★
秋季吃什么养生
俗话说“药补不如食补”。羊肉性温，营养丰富，能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，秋冬季节多吃羊肉，可以增加人体热量，促进血液循环，增强御寒能力。
主料
羊腿肉适量
辅料
冰糖、八角、辣椒、陈皮、桂皮、白萝卜适量
调料
老抽适量
红烧羊肉的做法步骤
1.羊肉斩块。
2.冷水下锅焯水。
3.清洗备用。
4.配料清洗备用。
5.锅中热油冰糖炒出糖色。
6.倒入羊肉翻炒。
7.加入清水配料。
8.转入电压力锅中15分钟。
9.萝卜煸炒。
10.倒入羊肉回锅收汁。
11.加入盐调味即可。
12.装盘。
养生箴言心/平/气/和01以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。
02名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。
03肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。
04减食助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。
05无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。
END
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