今日立秋，预示着酷暑即将过去，凉爽的秋天就要来临。由热转凉的时节，该如何养生呢？
中医认为人与天地相应，人与自然界息息相关，季节养生和时令养生就是其中之一。秋风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气候将逐渐转凉。经过一个夏天的暑热熏蒸，一夏无病三分虚，人们极易出现倦怠、乏力等身体不适，所以秋季应特别重视养生保健。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季阳气渐收，阴气渐长，保养体内阴气成为立秋之后的养生重点。
立秋养阴首防“秋老虎”
立秋作为秋天的开端，之后15天内，处暑之前仍处在二伏和三伏期内，此时天气仍闷热，暑气难消，故民间有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法，此时出现的高温天气就是所谓的“秋老虎”。所以，立秋之初，仍需要防暑降温。但立秋以后，早晚天气偏凉，人们在享受清风凉意的同时，容易患上空调病，此时空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。身体虚弱者，还要经常喝点姜茶。
秋季养阴关键在于防燥
进入秋季之后，雨水渐少，天气渐凉而气候干燥，极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。防秋燥，重在饮食调理，适量多食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物。秋天有很多时令水果上市，这些水果是防燥的好食物。蔬菜应选择新鲜多汁的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。
秋季养阴重在养肺
中医认为，肺主秋季，秋气应肺。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易导致呼吸道疾病，从而产生口干咽燥，干咳少痰等症状，重者还会咳痰带血，所以秋季重点养肺，以免感冒等呼吸道疾病发作。
饮食“少辛多酸”
养肺最好的办法是食疗。秋季饮食要“少辛多酸”，适量多吃润肺的食物。首选百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次，适量多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物。目前正是梨上市旺季，不妨多食些梨来润肺。秋季要少吃过燥的食物，比如一些煎炸类食物，还要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物。需要注意的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾病，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
起居运动养生
生活起居方面，要“早卧早起，与鸡俱兴”。立秋时节，秋高气爽，晚上早睡，可以聚敛阳气，早起可以使肺气得以舒展，防止收敛太过。立秋时节气温变化大，因此要根据气温变化，适当增减衣物，以免身体受凉。
根据自身的体质状况，选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸系统疾病患者的肺功能，具有较好的保健作用。需要注意的是立秋时节在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。
秋季精神调养
自然界的秋风落叶，往往使人触景生情，令人心生秋愁，诱发消极情绪。古人认为秋季的精神养生应做到：使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。在精神调养上顺应季节特点，以“收”为要，收敛神气，心平气和，适应秋季清肃、容平之气，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏秋；或收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，缓解低落情绪。做到心境宁静，避免悲伤情绪，保持心情愉悦，减轻秋季肃杀之气对身心的影响。
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