冬，终也，万物收藏也
立冬过后，意味着冬季正式来临
从中医养生的角度
起居调养应以“养藏”为主
春生、夏长、秋收、冬藏
冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机
万物收藏、规避寒冷
“藏”是很重要的
冬天应该藏什么？怎么藏？
·藏什么——藏情绪·
藏什么——藏情绪
冬季主藏，因此，人在冬天，情志上也要潜藏，“内敛宁静”，不要轻易动肝火，防止情绪波动过大，影响人体内环境的稳定，使人体气机运行出现障碍、脏腑功能失常，甚至损伤机体阴阳、精血等。同时，冬天寒冷，易使人情绪低落，长期情志不畅，还可能导致严重的生理疾病甚至失眠。
怎么藏——喝红枣黑糖姜茶
冬天的时候，每天喝一杯红枣黑糖姜茶，其中红枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。配合生姜、黑糖煮汤喝，对于安神助眠、缓解紧张是比较好的，对于容易失眠的女性来说，每天吃一些红枣，或能很好地安神、助眠，对于远离失眠、获得好的睡眠是更加有效的事情。
·藏什么——藏精气·
藏什么——藏精气
中医学中，精为形体之本，生命之原;气为生命活动之推动力和调控力！精有二层意思，一是精神。据科学研究表明，精神的健康可以促使身体的健康。所以我们要学会调节自己心理状态，减少不良情绪的产生。二是精血精气。《素问·金匮真言论》中说：“夫精者，身之本也”，这个精一般都藏于肾中，当人体脏腑功能下降，气血不足时，藏于肾中的精会化成气血维持人体生命。
怎么藏——喝红枣黑糖姜茶
“女子不可百日无糖”，是说女同胞们一生都离不开糖的滋养。温性的黑糖可以“温而补之，温而通之，温而散之”来调理气血。从医学的角度来说，黑糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。黑糖中蕴含着大量的营养物质以及叶酸，为细胞提供能量，补充营养，促进再生。黑糖中也蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等，独特的天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布，减少局部色素的异常堆积。达到淡化黑色素，美白净化皮肤的作用。
·藏什么——藏温暖·
藏什么——藏温暖
“三九、四九，关门缩手。”冬季衣着过少、过薄或室温过低，容易消耗阳气，导致经络不畅，引起身体不适甚至发生疾病。中医认为，冬天应祛寒保暖，护藏阳气，特别是我们的脚，背，关节等等。
怎么藏——喝红枣黑糖姜茶
除了注意保暖以外，我们应该多喝姜茶，中医认为，生姜性温、味辛，有发汗解表、温中止呕的功效。生姜本身含有大量的姜辣素，吃过后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还能把体内的病菌、寒气一同带出。
·冬藏·
没有冬藏的身体会出现什么问题？
容易生病是肯定的，因为冬天人体的新陈代谢变慢，许多垃圾毒素释放不出去，堆积在一起极易引起各种问题。而且因为冬季温度骤降的缘故，如果这时候没有很好的进行冬藏，身体会受寒，从而刺激到人体血管的收缩、痉挛，促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加。如果是没有心脏疾病的人可能只是比较虚弱，可如果是有心血管疾病的人就需要注意了，因为这往往是造成猝死的诱因。冬天是生命力“脆弱”的季节，此时保养不到位，受到寒邪的侵犯，来年春天就容易生病了。所以重在藏。
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