树枯根先竭，人老脚先衰
诸病从寒起，寒从足下生
春天泡脚，升阳固脱，
夏天泡脚，暑湿可祛，
秋天泡脚，肺润肠濡，
冬天泡脚，丹田温灼。
——华佗《足心道》
苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。
曾国藩认为"养生之法"有五事，其一就是"每夜临睡前洗脚"。
经脉穴位
有6条在足部行走
分别以足三阳和足三阴命名
脚板“方寸之地”，是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。
刺激足底穴位可促进机体新陈代谢，有利于体内代谢废物的排出，通过经络达于“心”，使人放松，缓解疲劳，起到安神作用，有利于睡眠。
阴跷阳跷脉
阴跷脉、阳跷脉
是2条神奇的经脉
跷脉之职能是，配合卫气之运行，而主司身体和头面部器官之动静寤寐。
《灵枢·大惑论》：“病而不得卧者……卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不得瞑矣。”卫气不入于阴，导致阳气太盛，而阴气虚弱。人体阴跷脉、阳跷脉的气机出入、交互、承转，决定着睡眠质量的好坏。
《内经灵枢·卷寒热病第二十一》：“足太阳有通项入于脑者，正属目本，名曰眼系，头目苦痛，取之在项中两筋间。入脑乃别。阴蹻、阳蹻，阴阳相交，阳入阴，阴出阳，交于目锐眦，阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目。”
《灵光赋》云：“阴跷、阳跷两踝边，脚气四穴先取寻”，所以利用照海、申脉这两个穴位就是便捷有效的方法。申脉穴乃是阳跷脉的起点。这照海穴，为足少阴肾经穴位，为八脉交会穴，能滋阴降火，清热安神，主阴，为阴跷脉脉气生成运行的源头部位。
刺激照海、申脉这两个穴位，相当于刺激阴跷脉和阳跷脉之根，可以通调阴阳，清利脏腑，促进阴跷脉和阳跷脉气机的转换和交融，一表一里，一升一降，相互为用，故改善睡眠。
人体阴阳
中医学认为“寒从足下生”，“精从脚底生”人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。所以泡脚有固护阳气，补气益精的作用。足底的涌泉穴有温补肾阳、引火归元的作用。“阳气者，精则养神，柔则养筋”，通过泡脚使阳气充足，精气充盛，阴平阳秘，精神乃治，促进睡眠。
热水泡脚还可降低足部的肌张力，从而放松全身，释放压力，同时可以疏通经络、改善血液循环，下肢血流循环增加，大脑血流相对减少，从而使思维慢下来，促进睡眠。更能够有效的缓解腰背疼、颈肩部疼痛，调整全身气血的作用。
足浴的好处：
第一，促进血液循环。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。
足浴的方法：
、用开水溶药5—0分钟
2、水位到膝盖下足三里的位置
3、水温以双脚能够自然放入为标准（不会很烫），泡到额头微微出汗即可。
泡脚最补肾时间有讲究：
几点泡脚最补肾？时间长短也有讲究！
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚泡多长时间最好？
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。
早上泡脚方法
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
泡脚的“坏处”
、注意泡脚时间
不可以时间太长，多半个钟头，长时间泡脚，会使人体缺水，尤其是老年人更不可以泡太长时间，时间长的话会导致胸闷和头晕。
2、饭前饭后不能立即泡脚
在太饱或者是太饿的时候都不能够泡脚，否则会影响胃部血液的供给情况。
3、糖尿病者泡脚要注意水温
糖尿病患者泡脚时，水温不宜过高，以37℃为宜。
4、心脑血管疾病患者不能用过热的水泡脚
高温会加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。
5、冻脚不能用热水泡脚
用热水烫脚，温度骤变，温差巨大，难以耐受，从而加重病情。
6、禁用刺激性药水泡脚
如果是中药泡脚，好用木盆或搪瓷盆，以避免药物的疗效大打折扣。
7、对于已有破溃的伤口不要泡脚
可从观察足部皮肤颜色、温度和湿度的变化入手，检查有无皮肤破损、脚气、胼胝等，发现足部表医院处理。
足浴泡脚四忌讳：
一、忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时后。
二、忌水温过高。应40-50度。
三、忌时间过长。应30分左右，微微出汗既可。
四、忌自作主张，乱放中药。
春天洗脚，升阳固脱；
夏天洗脚，湿邪乃除；
秋天洗脚，肺腑润育；
冬天烫脚，丹田暖和；
一年四季泡脚对人体皆有好处。所以，在平日不妨试一试。
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